1　冥想 

　　印度瑜伽經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，這是一種很好的放松方法。找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來，專注于自己的一呼一吸，開始你也許無法集中注意力而胡思亂想，沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效。 

　2　放慢速度 

　　把生活中的速度放慢，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，開車的時(shí)候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個(gè)節(jié)奏放慢下來，心情也就會(huì)舒緩一些。 

　　3　散步 

　　美國(guó)心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半小時(shí)，找個(gè)公園或街心花園漫步。當(dāng)你放慢平時(shí)緊張的腳步時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來周圍的景色如此美麗，你的心也會(huì)隨之安靜下來。

　　4　寫日記 

　　寫日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對(duì)他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。在寫的過程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來，當(dāng)初的激動(dòng)不見了。

　　5　聽音樂 

　　音樂不僅是人類通用的語(yǔ)言，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專門的音樂門診，用音樂來治療心靈的創(chuàng)傷。 

　　6　浸浴 

　　許多人都喜歡在臨睡之前泡個(gè)熱水澡，放松放松緊張了一天的身體。這確實(shí)是個(gè)好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時(shí)間在15分鐘左右。

　　7　體育運(yùn)動(dòng) 

　　參與體育運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)很好的減壓辦法。無論激烈的奔跑，或者在水中暢游?；蛘邠]拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會(huì)得到徹底的放松。 

　　8　尋找自然美景 

　　周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負(fù)氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧。

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