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養(yǎng)成健康生活方式（8頁）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 16:51

《養(yǎng)成良好的健康的生活方式》教案大東關小學徐宇濤教學目標一、知識與技能 1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容。 2、了解不良生活方式及危害。 3、怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式。 4、通過教師的組織和啟發(fā)，學生思考 “什么的行為是不良的生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問題的能力。二、情感態(tài)度價值觀教育學生要養(yǎng)成良好的生活方式和習慣。教學過程：目標導引：小調(diào)查：這些是對的嗎？ 1.下課不出去鍛煉不僅影響身體健康，還會影響學習. 2.吃垃圾食品不會影響我們的健康. 3.睡眠不足會降低抵抗力。像鍛煉，飲食，睡眠的習慣都屬于生活方式。什么樣的生活方式不正確，什么樣的生活方式又是正確的呢？讓我們現(xiàn)在一起來探究吧！健康是人生最大的財富，擁有健康就擁有一切。沒有健康就等于失去了人生的參賽權。今天我們要講的內(nèi)容是：養(yǎng)成良好的健康的生活方式 (生活方式:它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活等健康生活方式的具體內(nèi)容比較復雜，簡單地說就是平衡膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。真正做到這些實在不易。但各人應根據(jù)個人喜好，合理安排工作與生活。個體感覺舒服，同時又不過多違背上述幾條即可認為是健康的生活方式。) 合作探究一 1、讀資料，說一說，你的發(fā)現(xiàn)。近日，由國家社科課題—— 《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》顯示的數(shù)據(jù)成果中發(fā)現(xiàn)，在休息和節(jié)假日的空閑時間，中國的青少年最喜歡做的幾件事中，上網(wǎng)聊天和游戲、聽音樂學唱歌以及看電視，占比最大；而出去運動的青少年不足 3 0％，我國少年兒童鍛煉明顯不足，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)令人擔憂. 此調(diào)查結果表明：中國青少年體質(zhì)整體偏弱的根本原因在于運動的不足 2 下列生活方式，哪些是正確的？哪些是不正確的？為什么？二 1 聽故事，說一說自己吸取小銘什么教訓，提一提建議。小銘每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食，晚飯不好好吃。時間一長，身體變得很差，常感冒，記憶力衰退，上課無精打采，上體育課還暈倒了。為什么呢？小銘不規(guī)律飲食，人體正常的免疫力被破壞，身體各個器官發(fā)育不良，長期以往，后果不堪設想。建議：要一日三餐有規(guī)律，一定要吃早餐。不挑食，少吃不吃零食。葷素主食搭配好，維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡，這樣才健康。 2 下列生活方式，哪些是正確的？哪些是不正確的？為什么？三 1 你知道嗎？青少年最佳睡眠時間是幾小時？現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育與生長素分泌有一定的關系，生長素的分泌與睡眠密切相關。人在熟睡后有一個分泌高峰，而在非睡眠的狀態(tài)下，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。相反，如果睡眠不足，還會影響大腦創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。提示：睡眠的好壞與人的身體與心理健康息息相關。青少年（未成年人）每天 8 小時到 10 小時，成年人每天 7 小時。 2 判斷，下面做法對嗎？ 3 小結問題：通過本課的探究，你發(fā)現(xiàn)了健康的生活方式是怎樣的？預防為先:要養(yǎng)成吃早飯的健康生活習慣。不要等口渴再喝水，不用碳酸飲料代替飲用水。一日三餐有規(guī)律，葷素主食搭配好，維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡。養(yǎng)成細嚼慢咽，愉悅進餐的好習慣。每天進行體育運動，每次 35 分鐘左右。按時睡覺，保證 8 小時睡眠。（應急有方) 改變不良的生活方式，要堅持科學健康的飲食習慣合適但合理的運動。寫作業(yè)，上網(wǎng)一個小時后要站起來活動一下?；剂顺扇瞬?，要及時治療，配合做適量的運動。拓展實踐你知道嗎？體育鍛煉不僅能促進青少年身體的正常生長發(fā)育，而且有強壯身體，調(diào)節(jié)情緒，減清壓力，改善呼吸系統(tǒng)功能，提高消化系統(tǒng)功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善體型，預防心血管病，提高對突發(fā)事件的存活幾率等等家?；?嘗試和家長一齊制定一份一日生活作息表。（含一日三餐食譜）注意：1 內(nèi)容簡單，

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