The standardized courseware of Beijing pregnant women school第5課 孕期健康生活方式北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第1頁 The main content主要內(nèi)容1. 什么是健康生活方式2. 怎樣保持健康生活方式3.保持愉悅心情4.丈夫參加、支持和關(guān)心5. 定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第2頁 個(gè)人介紹 北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件The standardized courseware of Beijing pregnant women school∣ 1 ∣什么是健康生活方式 孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第3頁 The standardized courseware of Beijing pregnant women school健康生活方式是指有益于健康習(xí)慣化行為方式合理膳食 適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒 心理平衡北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件健康生活方式是需要培養(yǎng)自己應(yīng)對(duì)自己健康負(fù)責(zé)人健康長(zhǎng)壽孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第4頁 個(gè)人介紹 北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件The standardized courseware of Beijing pregnant women school∣ 2 ∣怎樣保持健康生活方式孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第5頁 寶寶2.1 孕期健康生活方式：衣懷孕后穿衣要以舒適為主 寬松，柔軟，透氣，以棉質(zhì)為主 配戴適當(dāng)胸罩 穿軟底、舒適、防滑休閑鞋，鞋跟不超出2cm北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件The standardized courseware of Beijing pregnant women school孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第6頁 The standardized courseware of Beijing pregnant women school 食品安全要求食品無毒、無害，符合應(yīng)該有營(yíng)養(yǎng)要求，對(duì)人體健康不造成任何急性、亞急性或慢性危害食品安全五大關(guān)鍵點(diǎn)（WHO）① 保持清潔 ② 生熟分開 ③ 燒熟煮透④ 注意存放 ⑤ 材料安全北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件2.2 孕期健康生活方式：食孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第7頁 The standardized courseware of Beijing pregnant women school(2) 食品質(zhì)量要求 有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 有很好色、香、味和外觀形狀 無毒、無害，符合食品衛(wèi)生質(zhì)量要求北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第8頁 The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件(3) 食品分類普通食品無公害食品綠色食品有機(jī)食品孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第9頁 The standardized courseware of Beijing pregnant women school(4) 孕期飲食標(biāo)準(zhǔn) 補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富食物，選取碘鹽 孕吐嚴(yán)重者可少許多餐，確保必要量碳水化合物攝入 孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉攝入 適量進(jìn)行身體活動(dòng)，維持孕期體重適宜增加 禁煙酒，愉快孕育新生命，主動(dòng)準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)生活方式是需要培養(yǎng)，培養(yǎng)主動(dòng)性在人們自己。強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)自己健康負(fù)責(zé)。 北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第10頁 (5) 飲天天飲水6～8杯，約1400ml，以白開水為主孕期不飲酒，不飲用任何含酒精飲料降低咖啡因攝入，含咖啡因飲品天天 不超出 2 杯The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第11頁 The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件2.3 孕期健康生活方式：住(1) 居室內(nèi)保持空氣清新保持通風(fēng)，不過冷過熱，不過于干燥 通風(fēng)：≥1小時(shí)／天 室溫：保持在20～27 ℃ 濕度：40%～60% 夏天：空調(diào)不正對(duì)著床吹，溫度控制在26 ℃以上 冬天：不宜使用電熱毯取暖孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第12頁 寶 寶(2) 影響母嬰健康原因 遺傳原因來自雙親23對(duì)染色體，胎兒主要受基因、特異性基因和染色體畸變影響 環(huán)境原因包含自然環(huán)境和生活環(huán)境，主要經(jīng)過呼吸道、消化道及皮膚接觸3條路徑進(jìn)入母體后再抵達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胚胎和胎兒發(fā)育北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件The standardized courseware of Beijing pregnant women school孕婦學(xué)校孕期健康生活方式第13頁 The s

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