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孕期健康的生活方式對(duì)孕婦和胎兒有著直接影響，所以孕期的健康生活方式不容忽視，今天小營(yíng)帶大家一起了解一下孕期想要健康的生活方式需要注意哪些？
01
禁煙酒、避免被動(dòng)吸煙、不良空氣
煙草、酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形。有吸煙、飲酒習(xí)慣的婦女必須戒煙、禁酒。
孕婦除了禁止吸煙、飲酒外，還要注意避免被動(dòng)吸煙的影響，盡量避免身處于通風(fēng)不良和人群聚集的環(huán)境中。
02
情緒波動(dòng)多溝通，增加戶外活動(dòng)
懷孕期間身體的各種變化都可能會(huì)影響孕婦的情緒，需要以積極的心態(tài)去面對(duì)和適應(yīng)，愉快享受這一過(guò)程。孕婦情緒波動(dòng)時(shí)應(yīng)多與家人和朋友溝通、向?qū)I(yè)人員咨詢；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力，愉悅心情。
孕婦要積極了解孕期生理變化特點(diǎn)，學(xué)習(xí)孕育知識(shí)，定期進(jìn)行孕期檢查，出現(xiàn)不適時(shí)能正確處理或及時(shí)就醫(yī)，遇到困難多與家人和朋友溝通。以獲得必要的幫助和支持。家人也應(yīng)多給孕婦一些精神上的安慰和支持。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)、向?qū)I(yè)人員咨詢等均有助于釋放壓力，愉悅心情。
03
孕中期以后應(yīng)積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)和母親的產(chǎn)后恢復(fù)均十分重要，對(duì)寶寶和媽媽都是最好的選擇。絕大多數(shù)婦女都可以而且應(yīng)該用自己的乳汁哺育孩子，任何代乳品都無(wú)法替代母乳。成功的母乳喂養(yǎng)不僅需要健康的身體準(zhǔn)備，還需要積極的心理準(zhǔn)備。
孕婦應(yīng)盡早了解母乳喂養(yǎng)的益處、加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的意愿，在保證孕期平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，做好乳房的護(hù)理，學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)的方法和技巧，這樣有利于產(chǎn)后盡早開(kāi)奶和順利哺乳，可大大提高母乳喂養(yǎng)的成功率。
思想和心理準(zhǔn)備
母乳喂養(yǎng)可給孩子提供全面的營(yíng)養(yǎng)和充分的肌膚接觸，促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)母體也有很多益處，如有助于產(chǎn)婦子宮和產(chǎn)后體重的恢復(fù)、降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。健康婦女都應(yīng)選擇母乳喂養(yǎng)，純母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月，最好堅(jiān)持哺乳至孩子滿2周歲。
營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
孕期平衡膳食和適宜的體重增長(zhǎng)，使孕婦身體有適當(dāng)?shù)闹拘罘e和各種營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，有利于產(chǎn)后泌乳。正常情況下，孕期增重中有3~4kg的脂肪蓄積是為產(chǎn)后泌乳貯備能量的，母乳喂養(yǎng)有助于這些脂肪的消耗和產(chǎn)后體重的恢復(fù)。
乳房護(hù)理
孕中期開(kāi)始乳房逐漸發(fā)育，應(yīng)適時(shí)更換胸罩，選擇能完全罩住乳房并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊、同時(shí)不擠壓乳頭的胸罩，避免過(guò)于壓迫乳頭妨礙乳腺的發(fā)育。孕期應(yīng)用溫水擦洗乳頭，忌用肥皂、洗滌劑或酒精等，以免破壞保護(hù)乳頭和乳暈的天然油脂，造成乳頭皸裂，影響日后哺乳。
孕期健康的生活方式對(duì)寶寶很重要，所以各位孕媽媽在孕期要保持健康的生活方式哦~
編輯：李筱檬
校對(duì)：史勝男、吳美華返回搜狐，查看更多
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