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孕期健康的生活方式對孕婦和胎兒有著直接影響，所以孕期的健康生活方式不容忽視，今天小營帶大家一起了解一下孕期想要健康的生活方式需要注意哪些？

01

禁煙酒、避免被動吸煙、不良空氣

煙草、酒精對胚胎發(fā)育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形。有吸煙、飲酒習(xí)慣的婦女必須戒煙、禁酒。

孕婦除了禁止吸煙、飲酒外，還要注意避免被動吸煙的影響，盡量避免身處于通風(fēng)不良和人群聚集的環(huán)境中。

02

情緒波動多溝通，增加戶外活動

懷孕期間身體的各種變化都可能會影響孕婦的情緒，需要以積極的心態(tài)去面對和適應(yīng)，愉快享受這一過程。孕婦情緒波動時應(yīng)多與家人和朋友溝通、向?qū)I(yè)人員咨詢；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和運動有助于釋放壓力，愉悅心情。

孕婦要積極了解孕期生理變化特點，學(xué)習(xí)孕育知識，定期進(jìn)行孕期檢查，出現(xiàn)不適時能正確處理或及時就醫(yī)，遇到困難多與家人和朋友溝通。以獲得必要的幫助和支持。家人也應(yīng)多給孕婦一些精神上的安慰和支持。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和運動、向?qū)I(yè)人員咨詢等均有助于釋放壓力，愉悅心情。

03

孕中期以后應(yīng)積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對孩子的健康成長和母親的產(chǎn)后恢復(fù)均十分重要，對寶寶和媽媽都是最好的選擇。絕大多數(shù)婦女都可以而且應(yīng)該用自己的乳汁哺育孩子，任何代乳品都無法替代母乳。成功的母乳喂養(yǎng)不僅需要健康的身體準(zhǔn)備，還需要積極的心理準(zhǔn)備。

孕婦應(yīng)盡早了解母乳喂養(yǎng)的益處、加強母乳喂養(yǎng)的意愿，在保證孕期平衡膳食、合理營養(yǎng)的同時，做好乳房的護(hù)理，學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)的方法和技巧，這樣有利于產(chǎn)后盡早開奶和順利哺乳，可大大提高母乳喂養(yǎng)的成功率。

思想和心理準(zhǔn)備

母乳喂養(yǎng)可給孩子提供全面的營養(yǎng)和充分的肌膚接觸，促進(jìn)嬰兒的生長發(fā)育，對母體也有很多益處，如有助于產(chǎn)婦子宮和產(chǎn)后體重的恢復(fù)、降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。健康婦女都應(yīng)選擇母乳喂養(yǎng)，純母乳喂養(yǎng)至6個月，最好堅持哺乳至孩子滿2周歲。

營養(yǎng)準(zhǔn)備

孕期平衡膳食和適宜的體重增長，使孕婦身體有適當(dāng)?shù)闹拘罘e和各種營養(yǎng)儲備，有利于產(chǎn)后泌乳。正常情況下，孕期增重中有3~4kg的脂肪蓄積是為產(chǎn)后泌乳貯備能量的，母乳喂養(yǎng)有助于這些脂肪的消耗和產(chǎn)后體重的恢復(fù)。

乳房護(hù)理

孕中期開始乳房逐漸發(fā)育，應(yīng)適時更換胸罩，選擇能完全罩住乳房并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊、同時不擠壓乳頭的胸罩，避免過于壓迫乳頭妨礙乳腺的發(fā)育。孕期應(yīng)用溫水擦洗乳頭，忌用肥皂、洗滌劑或酒精等，以免破壞保護(hù)乳頭和乳暈的天然油脂，造成乳頭皸裂，影響日后哺乳。

孕期健康的生活方式對寶寶很重要，所以各位孕媽媽在孕期要保持健康的生活方式哦~

編輯：李筱檬

校對：史勝男、吳美華返回搜狐，查看更多

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