孕期健康煙臺(tái)中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科劉蘆屏孕期健康煙臺(tái)中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科劉蘆屏孕期健康專題知識(shí)講座第1頁(yè)

懷孕前準(zhǔn)備最正確生育時(shí)機(jī)身體健康準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備孕期健康專題知識(shí)講座第2頁(yè)

營(yíng)養(yǎng)定義營(yíng)養(yǎng)是人體為了維持正常生理、生化、免疫功效，以及生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝和修補(bǔ)組織等生命現(xiàn)象而攝取和利用食物綜合過(guò)程。人體必需營(yíng)養(yǎng)素七大類即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維孕期健康專題知識(shí)講座第3頁(yè)

營(yíng)養(yǎng)不足對(duì)孕婦影響(1)營(yíng)養(yǎng)不足性疾病如缺鐵性貧血，嚴(yán)重時(shí)還可并發(fā)貧血性心臟病，缺鈣和VitD致骨軟化病、手足搐搦癥、另外還可有低蛋白血癥、低血糖等。(2)輕易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等。（如鈣、鋅、碘、硒缺乏時(shí)）(3)分娩時(shí)輕易有子宮收縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)。(4)產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等孕期健康專題知識(shí)講座第4頁(yè)

營(yíng)養(yǎng)不足對(duì)胎嬰兒影響(1)胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育受限制。(2)影響智力發(fā)育。(3)先天缺點(diǎn)。(4)胎兒死亡率增加。孕期健康專題知識(shí)講座第5頁(yè)

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩影響(1)影響孕婦健康熱能營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，使熱能除了生理需要消耗外，多出就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，堆積在體內(nèi)，久而久之成為肥胖者，而肥胖是與高血壓、心血管病、糖尿病親密相關(guān)。脂肪攝入過(guò)多，除了肥胖外還會(huì)有高血脂、高膽固醇血癥、糖尿病。無(wú)機(jī)鹽如鈣攝入過(guò)多輕易造成腎結(jié)石。鈉攝入過(guò)多則可致高血鈉，好發(fā)高血壓。維生素A、D過(guò)量會(huì)有中毒。碘過(guò)量攝入可致高碘性甲狀腺腫，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等。(2)增加難產(chǎn)率、手術(shù)產(chǎn)率和產(chǎn)后出血率(3)影響胎嬰兒健康孕期健康專題知識(shí)講座第6頁(yè)

維生素、礦物質(zhì)與妊娠葉酸補(bǔ)充孕婦補(bǔ)鈣孕婦補(bǔ)鐵孕婦補(bǔ)碘維生素AD補(bǔ)充孕期健康專題知識(shí)講座第7頁(yè)

平衡營(yíng)養(yǎng)孕期健康專題知識(shí)講座第8頁(yè)

體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身長(zhǎng)（米）2孕期健康專題知識(shí)講座第9頁(yè)

對(duì)肥胖者提議（BMI≥28.0）（1）合理安排飲食在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡基礎(chǔ)上降低每日攝入總熱量，標(biāo)準(zhǔn)是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、蛋白、豆制品、雞肉、牛奶等）和復(fù)雜碳水化合物如谷類食物，增加新鮮蔬菜與水果（2）運(yùn)動(dòng)和鍛煉以中等或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳、汽車等。分幾次活動(dòng)，活動(dòng)總時(shí)間可累加孕期健康專題知識(shí)講座第10頁(yè)

（3）健康飲食行為①每餐不過(guò)飽，7～8成即可；②不暴飲暴食；③細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間；④挑選食物，尤其挑選低脂肪食品；⑤用小餐具進(jìn)食，增加滿足感；⑥按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好；⑦可少許多餐完成每日計(jì)劃，可降低“饑餓感”；⑧最好統(tǒng)計(jì)“進(jìn)餐日志”，活動(dòng)統(tǒng)計(jì)；妊娠后不主張減肥，準(zhǔn)備近期妊娠婦女不用藥品減肥。孕期健康專題知識(shí)講座第11頁(yè)

對(duì)體重過(guò)低者孕前咨詢(BMI＜18.5)●糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，降低零食；●停頓藥品減肥；●檢驗(yàn)潛在疾病造成營(yíng)養(yǎng)不良，如血液病、心血管病、腎臟病、糖尿病、結(jié)核等；●檢驗(yàn)有沒有營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無(wú)顯著缺乏，妊前三個(gè)月起補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)或葉酸；●按介紹膳食金字塔指導(dǎo)進(jìn)食，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量不宜過(guò)多；●最好讓BMI到理想標(biāo)準(zhǔn)即BMI為18.5～23.9再懷孕。孕期健康專題知識(shí)講座第12頁(yè)

對(duì)正常體重孕前咨詢(BMI為18.5～23.9)●按介紹膳食標(biāo)準(zhǔn)適當(dāng)調(diào)整當(dāng)前飲食成份，創(chuàng)造更加好條件來(lái)適應(yīng)妊娠，如增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如奶、蛋瘦肉、魚、蝦、豆制品等）●一日三餐要確保，不要不吃早餐，進(jìn)早餐能夠降低血液粘稠，膽汁粘稠等危險(xiǎn)，也可防止午餐進(jìn)食過(guò)多，確保良好飲食習(xí)慣；●妊前三月增加各種維生素或葉酸補(bǔ)充；●調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜；●夫婦禁酒、戒煙、戒成癮藥品。孕期健康專題知識(shí)講座第13頁(yè)

總說(shuō)來(lái)，普通一個(gè)孕婦假如天天能吃上1斤粗糧、半兩油、1斤蔬菜、半斤豆腐和1～2個(gè)雞蛋話，那么她營(yíng)養(yǎng)就足夠了。假如經(jīng)濟(jì)寬裕，能再增加一些水果和乳品之類食物，那就更完美了孕期健康專題知識(shí)講座第14頁(yè)

一、不宜高脂肪飲食：長(zhǎng)久嗜食高脂肪食物，能誘發(fā)結(jié)腸癌及乳腺癌，不利母嬰健康。乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌含有家族遺傳傾向，而且與長(zhǎng)久高脂肪膳食相關(guān)。假如孕婦嗜食高脂肪食物，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤危險(xiǎn)。二、不宜高蛋白飲食：，孕期高蛋白飲食可影響孕婦食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，并影響其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。易引發(fā)腹脹、食欲減退、頭暈

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