孕期健康煙臺中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科劉蘆屏孕期健康煙臺中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科劉蘆屏孕期健康專題知識講座第1頁

懷孕前準備最正確生育時機身體健康準備營養(yǎng)準備孕期健康專題知識講座第2頁

營養(yǎng)定義營養(yǎng)是人體為了維持正常生理、生化、免疫功效，以及生長發(fā)育、新陳代謝和修補組織等生命現(xiàn)象而攝取和利用食物綜合過程。人體必需營養(yǎng)素七大類即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維孕期健康專題知識講座第3頁

營養(yǎng)不足對孕婦影響(1)營養(yǎng)不足性疾病如缺鐵性貧血，嚴重時還可并發(fā)貧血性心臟病，缺鈣和VitD致骨軟化病、手足搐搦癥、另外還可有低蛋白血癥、低血糖等。(2)輕易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等。（如鈣、鋅、碘、硒缺乏時）(3)分娩時輕易有子宮收縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險。(4)產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等孕期健康專題知識講座第4頁

營養(yǎng)不足對胎嬰兒影響(1)胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育受限制。(2)影響智力發(fā)育。(3)先天缺點。(4)胎兒死亡率增加。孕期健康專題知識講座第5頁

營養(yǎng)過剩影響(1)影響孕婦健康熱能營養(yǎng)素攝入過多，使熱能除了生理需要消耗外，多出就會轉(zhuǎn)變成脂肪，堆積在體內(nèi)，久而久之成為肥胖者，而肥胖是與高血壓、心血管病、糖尿病親密相關(guān)。脂肪攝入過多，除了肥胖外還會有高血脂、高膽固醇血癥、糖尿病。無機鹽如鈣攝入過多輕易造成腎結(jié)石。鈉攝入過多則可致高血鈉，好發(fā)高血壓。維生素A、D過量會有中毒。碘過量攝入可致高碘性甲狀腺腫，甲狀腺機能亢進等。(2)增加難產(chǎn)率、手術(shù)產(chǎn)率和產(chǎn)后出血率(3)影響胎嬰兒健康孕期健康專題知識講座第6頁

維生素、礦物質(zhì)與妊娠葉酸補充孕婦補鈣孕婦補鐵孕婦補碘維生素AD補充孕期健康專題知識講座第7頁

平衡營養(yǎng)孕期健康專題知識講座第8頁

體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身長（米）2孕期健康專題知識講座第9頁

對肥胖者提議（BMI≥28.0）（1）合理安排飲食在膳食營養(yǎng)素平衡基礎(chǔ)上降低每日攝入總熱量，標準是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、蛋白、豆制品、雞肉、牛奶等）和復雜碳水化合物如谷類食物，增加新鮮蔬菜與水果（2）運動和鍛煉以中等或低強度運動為好，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳、汽車等。分幾次活動，活動總時間可累加孕期健康專題知識講座第10頁

（3）健康飲食行為①每餐不過飽，7～8成即可；②不暴飲暴食；③細嚼慢咽，延長進食時間；④挑選食物，尤其挑選低脂肪食品；⑤用小餐具進食，增加滿足感；⑥按進食計劃把每餐食品計劃好；⑦可少許多餐完成每日計劃，可降低“饑餓感”；⑧最好統(tǒng)計“進餐日志”，活動統(tǒng)計；妊娠后不主張減肥，準備近期妊娠婦女不用藥品減肥。孕期健康專題知識講座第11頁

對體重過低者孕前咨詢(BMI＜18.5)●糾正厭食、挑食、偏食習慣，降低零食；●停頓藥品減肥；●檢驗潛在疾病造成營養(yǎng)不良，如血液病、心血管病、腎臟病、糖尿病、結(jié)核等；●檢驗有沒有營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無顯著缺乏，妊前三個月起補充各種維生素、礦物質(zhì)或葉酸；●按介紹膳食金字塔指導進食，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量不宜過多；●最好讓BMI到理想標準即BMI為18.5～23.9再懷孕。孕期健康專題知識講座第12頁

對正常體重孕前咨詢(BMI為18.5～23.9)●按介紹膳食標準適當調(diào)整當前飲食成份，創(chuàng)造更加好條件來適應(yīng)妊娠，如增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如奶、蛋瘦肉、魚、蝦、豆制品等）●一日三餐要確保，不要不吃早餐，進早餐能夠降低血液粘稠，膽汁粘稠等危險，也可防止午餐進食過多，確保良好飲食習慣；●妊前三月增加各種維生素或葉酸補充；●調(diào)整運動量，以中等強度運動為宜；●夫婦禁酒、戒煙、戒成癮藥品。孕期健康專題知識講座第13頁

總說來，普通一個孕婦假如天天能吃上1斤粗糧、半兩油、1斤蔬菜、半斤豆腐和1～2個雞蛋話，那么她營養(yǎng)就足夠了。假如經(jīng)濟寬裕，能再增加一些水果和乳品之類食物，那就更完美了孕期健康專題知識講座第14頁

一、不宜高脂肪飲食：長久嗜食高脂肪食物，能誘發(fā)結(jié)腸癌及乳腺癌，不利母嬰健康。乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌含有家族遺傳傾向，而且與長久高脂肪膳食相關(guān)。假如孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤危險。二、不宜高蛋白飲食：，孕期高蛋白飲食可影響孕婦食欲，增加胃腸道負擔，并影響其它營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。易引發(fā)腹脹、食欲減退、頭暈

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