如何養(yǎng)成健康生活方式 青少年健康生活方式的養(yǎng)成教育論文 【--大學生入黨申請書】 論文關鍵詞:青少年健康生活方式養(yǎng)成教育 論文摘要:健康生活方式的養(yǎng)成教育是青少年健康成長的重要保證。本文闡述了青少年健康生活方式養(yǎng)成教育的形成機制、原則、內容和途徑，對青少年健康生活方式養(yǎng)成教育的實踐具有一定的指導意義。 健康健康的生活方式，健康文明的生活方式是現(xiàn)代人應有的素質。青少年是祖國的未來，在競爭日益激烈的今天，對青少年的健康提出了更高的要求，目前我國青少年的體質健康狀況堪憂，其主要原因是缺乏體育鍛煉和不良的生活方式。如果在成長過程中忽視對青少年生活方式的養(yǎng)成教育，養(yǎng)成了不良的生活習慣，就會影響國民素質和 __發(fā)展。健康生活方式的養(yǎng)成教育是關系青少年一生的教育，進行這方面的理論研究，對青少年形成健康生活方式的實踐具有一定的指導意義。 養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習慣。個體習慣一旦形成，則會產生一定的定勢，不自覺地演變成為個人內在的東西，滲透到生活各個領域中。健康生活方式的養(yǎng)成是一個建立、鞏固和發(fā)展的過程。從讓青少年了解一定的健康生活方式的知識，逐步形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知識應用到自己的生活實踐中。這種內化是一種心理過程，是通過價值判斷、選擇、體驗形成價值取向、需要、動機、情感、信念、意志、行為方式和習慣等。 2.1系統(tǒng)性和科學性相結合 養(yǎng)成教育是一個循序漸進的過程。要遵循青少年身心發(fā)展特點和生活行為習慣形成的規(guī)律，把知、情、.意、行有機的結合起來。要從理論上闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑，讓學生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養(yǎng)成教育成為青少年自覺自愿的行為。 2，2長期性和反復性相結合 良好習慣只有在長期反復的訓練中才能形成自然、一貫、穩(wěn)定的動力定型。養(yǎng)成教育實質上是改變青少年以往形成的不良生活習慣和重新塑造一個良好的生活習慣。青少年養(yǎng)成教育的過程經常會出現(xiàn)不同程度的反復。 2.3校內、校外結合 養(yǎng)成教育應以學校為主導，堅持校內與校外，學校與家庭、社區(qū)相結合原則。為了使青少年在校學的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會應主動配合學校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力。 2.4教育和自我教育結合 養(yǎng)成教育是一個有他律轉化為自律的過程。因此，我們在養(yǎng)成教育上要重視各個階段的教育，要承認它是一種終身的自我教育。經過教育，培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力。當受教育者具備了根據教育者和社會所要求的思想品德和行為規(guī)范，對自己提出一定的努力目標，就能夠提高自我認識、自我實踐、自我監(jiān)督、自我激勵、自我約束、自我轉化的能力。 2.5區(qū)別對待 青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學生，所講的知識內容，所舉的教育實例都應有所不同，所設計的教育活動、訓練內容及方式也有所調整。對不同特點的學生應該進行分類指導。 3.1心理健康教育 普及心理健康知識，引導學生全面正確地認識、評價自己。加強挫折教育，了解挫折及其情緒反應，增強學生的自控與調節(jié)能力。將心理健康教育與學生的學習、生活、活動相結合。舉辦心理教育知識講座，開展心理咨詢等。具體內容:1)心理健康、J隋緒情感健康和身體健康的關系。2)青春期常見的心理行為問題及心理問題和疾病之間的關系。3)心理衛(wèi)生與健康知識教育。4)生活方式和心理健康之間的關系。 3.2科學的飲食與營養(yǎng)教育 進行科學的飲食與營養(yǎng)教育，是健康生活方式養(yǎng)成教育的主要內容。具體內容:1)食物中含有的營養(yǎng)素、營養(yǎng)功用;飲食平衡。2)食品添加劑與健康的關系。3)體重與飲食、飲食失調和身體健康的關系。4)合理科學地安排飲食計劃，如:吃好早餐;少吃零食;控制食糖攝入;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝人。 3.3養(yǎng)成體育鍛煉習慣 體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可缺少的重要內容，它調節(jié)并改善著人們長期不合理的積習所造成的生活方面的健康效應。具體內容:1)體育鍛煉的科學方法、原則、益處、運動衛(wèi)生常識及如何預防運動損傷;掌握自救互救急救知識和技能。2)如何制定科學的鍛煉計劃、養(yǎng)成鍛煉的習慣。3)體育生活方式與健康生活方式的關系。 3.4對不良生活習慣的干預 目前，“人為疾病”的蔓延，都緣于生活方式的選擇，主要是由于吸煙、飲酒、食物太咸過細、脂肪過多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情緒緊張等

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