居家刮痧的技巧

養(yǎng)生保健是人們健康生活的趨勢(shì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到健康的重要性，很多人居家養(yǎng)生都會(huì)嘗試刮痧。那么你怎么刮痧要怎么刮嗎?刮痧的好處、刮痧的注意事項(xiàng)都有哪些?讓我們一起來(lái)看看下面的介紹吧。

目錄刮痧的注意事項(xiàng)有什么居家刮痧的技巧哪些人群不適宜刮痧刮痧有什么好處刮痧的歷史起源

1刮痧的注意事項(xiàng)有什么

　　1當(dāng)我們刮痧時(shí)最好是選擇避風(fēng)的房間，還要注意保暖。如果室溫較低的時(shí)候，要盡量減少暴露的部位，像夏季溫度高的時(shí)侯，不要在電扇處刮痧。是因?yàn)楣勿鸬臅r(shí)候， 皮膚的汗孔都是打開(kāi)的狀態(tài)，要是受了風(fēng)的話，邪氣就能通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)影響到刮痧的療效，還容易感染到風(fēng)寒。

　　2當(dāng)刮痧完以后，可以先飲一杯的熱水，因?yàn)楣勿饡?huì)讓汁孔汗泄，邪氣外排，這些都是要消耗部分體內(nèi)的水分，這時(shí)喝一杯熱水的話，會(huì)補(bǔ)充消耗的部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

　　3如果只是保健刮痧，對(duì)于頭部的刮痧可以不用介質(zhì)，最好是隔衣來(lái)刮，手法的話也是要輕柔的。在刮痧時(shí)間上也要注意，第一次刮痧完，要等上次的痧疹消退了以后再進(jìn)行。

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2居家刮痧的技巧

　　中醫(yī)刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮膚理論為論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書(shū)，完整地記錄了各類(lèi)痧癥百余種。

　　其實(shí)刮痧并不像人們想象的那么神秘，在家就能做，只要到藥店買(mǎi)一個(gè)牛角或玉質(zhì)的刮痧板，涂上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是一定要注意的是，要在適宜暴露的環(huán)境中進(jìn)行，一般溫度不低于25℃;皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧;皮膚高度敏感或皮膚病患者不宜刮痧;血友病患者慎刮痧。

　　刮痧時(shí)，刮拭一定的寬度和長(zhǎng)度，是為了更準(zhǔn)確地把經(jīng)脈、穴付和全息穴區(qū)都覆蓋到。刮拭的長(zhǎng)度一般以中心穴位上下4—10厘米為宜，以大于所治療的穴區(qū)范圍為原則，如果需要刮拭的經(jīng)脈較長(zhǎng)，可分段刮拭。

　　刮拭力度

　　人體各部位組織厚薄不同，刮拭力度也要隨之變化，骨節(jié)突起和肌肉豐滿處按壓的輕重力度有所不同，以達(dá)到肌肉的深部為準(zhǔn)。刮拭時(shí)，要均勻、平穩(wěn)、緩慢、柔和的按壓。

　　刮拭速度

　　刮拭速度決定舒適度以及對(duì)組織的刺激強(qiáng)度。速度越慢疼痛越輕。

　　刮拭角度

　　刮拭角度是指刮痧板向刮拭方向傾斜，與皮膚之間形成的夾角。刮拭角度越小越舒服。

　　刮拭時(shí)間

　　每次刮痧的時(shí)間要視被刮拭者的體質(zhì)、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少則幾分鐘，多則20～30分鐘，初次刮痧者和體弱者可適當(dāng)縮短時(shí)間。體質(zhì)虛弱者毛孔張開(kāi)就可以停止刮拭，體質(zhì)強(qiáng)壯者可以適量出痧后再停止。

　　刮痧間隔

　　直接在皮膚上刮痧，同一部位，間隔應(yīng)以局部皮膚恢復(fù)正常、疲勞和觸痛感消失、痧斑全部消退為準(zhǔn)。不同部位刮痧不受間隔期限制。隔衣刮拭每天都可以進(jìn)行。

　　刮痧的順序和方向

　　一般是先刮陽(yáng)經(jīng)，后刮陰經(jīng);先頭部、頸背部，后胸腹部、四肢;先上部，后下部。刮拭的方向都是從上向下，當(dāng)肢體有靜脈曲張或浮腫時(shí)，要從下向上刮拭。

　　進(jìn)行面部刮痧的時(shí)候，速度要慢，按壓力要小，自?xún)?nèi)而外，依次按照額頭區(qū)、眼周區(qū)、面頰區(qū)、鼻區(qū)、口唇區(qū)、下頜區(qū)的順序輕輕刮拭。

3哪些人群不適宜刮痧

　　我們都知道刮痧的好處有很多，但是對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)刮痧非但沒(méi)有好處，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的影響，所以我們要對(duì)刮痧有所了解之后看看自己適不適合刮痧，下面我們來(lái)看看有哪些人群是不適合刮痧的呢?

　　1當(dāng)我們過(guò)度的饑餓或者過(guò)度的飽時(shí)、太過(guò)疲勞、喝醉酒的人是不可以接受重力、大面積的刮痧的，否則的話會(huì)引起虛脫。

　　2精神病患者是禁用刮痧的，因?yàn)橹嗅t(yī)的刮痧會(huì)刺激這類(lèi)患者發(fā)病。

　　3當(dāng)身體由于患病或者別的原因非常瘦弱，皮膚失去彈力或者背部的脊骨凸起的時(shí)候，建議最好不要去刮痧。

　　4孕婦或者月經(jīng)來(lái)的時(shí)候是不要去刮痧的。

　　注意事項(xiàng)：刮痧對(duì)人體的皮膚是有一定的損傷的，所以我們刮完一次之后要過(guò)五到七天再去。

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4刮痧有什么好處

　　(一)活血祛瘀刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)。增加組織流量，從而起到"活血化瘀"、"祛瘀生新"的作用。

　　(二)調(diào)整陰陽(yáng) 刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。

　　(三)舒筋通絡(luò) 肌肉附著點(diǎn)和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損傷的軟組織，可發(fā)出疼痛信號(hào)，通過(guò)神經(jīng)的反射作用，使有關(guān)組織處于警覺(jué)狀態(tài)，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺(jué)狀態(tài)的反映，其目的是為了減少肢體活動(dòng)，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護(hù)反應(yīng)。此時(shí)，若不及時(shí)治療，或是治療不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化，以致不斷地發(fā)出有害的沖動(dòng)，加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張，繼而又可在周?chē)M織引起繼發(fā)性疼痛病灶，形成新陳代謝障礙，進(jìn)一步加重"不通則痛"的病理變化。 臨床經(jīng)驗(yàn)得知，凡有疼痛則肌肉必緊張;凡有肌緊張又勢(shì)必疼痛。它們?；橐蚬P(guān)系，刮痧治療中我們看到，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。

　　(四)排除毒素 刮痧過(guò)程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴(kuò)張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運(yùn)力量加強(qiáng)，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，組織細(xì)胞得到營(yíng)養(yǎng)，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢(shì)，促進(jìn)康復(fù)。

5刮痧的歷史起源

　　傳統(tǒng)中醫(yī)中，刮痧依賴(lài)于中醫(yī)哲學(xué)，得益于傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)說(shuō)的滋潤(rùn)，發(fā)展成為一種在中國(guó)養(yǎng)生技術(shù)中相當(dāng)?shù)暮诵牡囊粋€(gè)技術(shù)，在改善人體局部?jī)?nèi)循環(huán)方面有著很好的效果的，目前刮痧已經(jīng)發(fā)展為一種系統(tǒng)化，精密化的養(yǎng)生哲學(xué)了。

　　刮痧療法的雛形可追溯到舊石器時(shí)代，人們患病時(shí)往往會(huì)本能地用手或石片撫摩、捶擊體表某一部位，有時(shí)竟使疾病獲得緩解。通過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展與積累，逐步形成了砭石治病的方法。砭石是針刺術(shù)、刮痧法的萌芽階段，刮痧療法可以說(shuō)是砭石療法的延續(xù)、發(fā)展或另一種存在形式。

　　隨歷史之發(fā)展，刮痧未能像針灸等療法一樣得以系統(tǒng)發(fā)展，而是流于民間。

　　清代《痧脹玉衡》王庭《序》中所說(shuō)：“先是鄉(xiāng)人用糞穢感痧，例制用錢(qián)蘸油而刮，然行之大都為婦人，為名醫(yī)所不及”。

　　刮痧最初適應(yīng)證僅為痧證，痧證的記載較早見(jiàn)于宋代王榮《指述方瘴瘧論》稱(chēng)之為“挑草子”。元代醫(yī)學(xué)家危亦林的《世醫(yī)得效方》對(duì)痧證的描述：((/乙腹絞痛、冷汗出，脹悶欲絕，俗謂攪腸沙“。

　　在明代醫(yī)書(shū)中，多沿用了危氏的說(shuō)法，但將“沙”字變?yōu)榱恕梆稹薄Ｈ缑鞔鷱堷P逵在《傷暑全書(shū)》中載有“絞腸痧”一癥。清(康熙年間)郭右陶《痧脹玉衡》使痧病的證治始備，在痧病病源方面《痧脹玉衡。痧原論》中指出：“癥先吐瀉而心腹絞痛者，痧從穢氣發(fā)者多;先心腹絞痛而吐瀉者，從暑氣發(fā)者多;心胸昏悶，痰涎膠結(jié)，從傷暑伏熱發(fā)者多;遍身腫脹，疼痛難忍，四肢不舉，舌強(qiáng)不言，從寒氣冰伏過(guò)時(shí)，郁為火毒而發(fā)痧者多。

　　《痧脹玉衡》將痧病分為遍身腫脹痧、悶痧、落弓痧噤口痧、角弓痧、撲鵝痧、傷風(fēng)咳嗽痧、痘前痧脹等4 5種痧病痧病主要由于氣候因素如夏日暑氣炎蒸，燥氣熾灼，間或淫雨謅綿，忽而烈日蒸曬，所釀不正之癘氣，流于天地間，人在氣交之中，觸其毒者，無(wú)論男女老幼皆可能染病。痧病的盛行季節(jié)，以夏、秋為最，春次之，冬極少見(jiàn)。

　　刮痧主要流傳與民間，其選材簡(jiǎn)單，操作簡(jiǎn)單，但是效果很好，這些特點(diǎn)很好的滿足了人們的需要，讓人們可以在日常生活中就可以對(duì)自己的身體進(jìn)行一定的保養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)自我的健康，這些都是人們都特別喜歡刮痧的一個(gè)重要原因。

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