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用料

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【20期】的做法的做法步驟

步驟 1

奧爾良烤雞腿 橄欖菜炒飯 炒雜菜 Tips：減脂期間要想偶爾制作這種燒烤類的食物解饞，強(qiáng)烈推薦空氣炸鍋！因?yàn)榭諝庹ㄥ佋谂腼冞^程中是全程不需要放一滴油的！都是用食材本身的油分，只需要提前一晚腌制好想吃的肉肉，第二天放進(jìn)鍋里，搞掂！

步驟 2

小瓜炒黑椒肉腸 番茄滑蛋蓋澆飯

步驟 3

農(nóng)家小炒面 番茄蛋花湯 Tips：復(fù)制【少油無鹽快手炒面】，在站內(nèi)搜索即可查看具體烹飪方式。

步驟 4

辣子雞丁 苦瓜炒蛋 紅米雜糧飯 Tips：復(fù)制【正宗辣子雞丁，忘不掉的麻辣鮮香】，在站內(nèi)搜索即可查看具體烹飪方式。

步驟 5

紅燒福壽魚 白灼西蘭花 紅米雜糧飯 Tips：西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低，而且富含纖維素，因此食用西蘭花既能增強(qiáng)飽腹感，又不會讓體內(nèi)囤積過多的脂肪，對于減肥的人士來說，是很好的選擇。

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【20期】的做法的小貼士

減脂期間是不建議大魚大肉的，但物極必反，所以偶爾也要開涮一下下，自己動手遠(yuǎn)比在外出吃的要來得健康，小伙伴們說4不4呀？

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-07-03 13:55:23

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