作為職場媽媽，既工作又帶娃，導(dǎo)致了我經(jīng)常性的焦慮失眠。
醫(yī)生建議我：日常做些運(yùn)動，可以有效緩解焦慮和失眠，還能讓身體素質(zhì)更好，這樣工作帶娃兩不誤。
???醫(yī)生根據(jù)我的身體條件和實際情況，給我推薦了用跑步機(jī)居家鍛煉。
因為跑步機(jī)靈活性比較強(qiáng)，特別適合我這樣時間緊張的職場媽媽，不受時間和地點(diǎn)限制。
娃寫作業(yè)的時候，我可以在陽臺上跑步，不用盯娃還能鍛煉身體。
?跑步機(jī)還可以根據(jù)自己的鍛煉強(qiáng)度和適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)速度和角度，也就是坡度。
在陸地上跑步，有時不平坦，還會有人多車多的時候，在跑步機(jī)上跑步很安全，沒有那些不安全因素。
但是，醫(yī)生也叮囑我用跑步機(jī)鍛煉時需要注意的地方：
?使用跑步機(jī)時需要注意安全檢查、穿著合適的服裝和鞋子、熱身與拉伸、調(diào)整速度和角度、保持專注和平衡、控制鍛煉時間和強(qiáng)度，以及結(jié)束鍛煉后的注意事項。
?跑步機(jī)并非適合所有人，有關(guān)節(jié)疾病或嚴(yán)重健康問題的人來說，跑步可能不是最佳選擇。
?長時間在跑步機(jī)上跑步，可能會對膝蓋和腳踝造成一定的壓力。
如果你也準(zhǔn)備選擇使用跑步機(jī)鍛煉，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議。
大家有什么疑問和想法，可以在評論區(qū)咨詢或者留言哦。

2024-03-29 15:57:4319775人瀏覽