作為職場(chǎng)媽媽，既工作又帶娃，導(dǎo)致了我經(jīng)常性的焦慮失眠。
醫(yī)生建議我：日常做些運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解焦慮和失眠，還能讓身體素質(zhì)更好，這樣工作帶娃兩不誤。
???醫(yī)生根據(jù)我的身體條件和實(shí)際情況，給我推薦了用跑步機(jī)居家鍛煉。
因?yàn)榕懿綑C(jī)靈活性比較強(qiáng)，特別適合我這樣時(shí)間緊張的職場(chǎng)媽媽，不受時(shí)間和地點(diǎn)限制。
娃寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，我可以在陽(yáng)臺(tái)上跑步，不用盯娃還能鍛煉身體。
?跑步機(jī)還可以根據(jù)自己的鍛煉強(qiáng)度和適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)速度和角度，也就是坡度。
在陸地上跑步，有時(shí)不平坦，還會(huì)有人多車(chē)多的時(shí)候，在跑步機(jī)上跑步很安全，沒(méi)有那些不安全因素。
但是，醫(yī)生也叮囑我用跑步機(jī)鍛煉時(shí)需要注意的地方：
?使用跑步機(jī)時(shí)需要注意安全檢查、穿著合適的服裝和鞋子、熱身與拉伸、調(diào)整速度和角度、保持專注和平衡、控制鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，以及結(jié)束鍛煉后的注意事項(xiàng)。
?跑步機(jī)并非適合所有人，有關(guān)節(jié)疾病或嚴(yán)重健康問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，跑步可能不是最佳選擇。
?長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上跑步，可能會(huì)對(duì)膝蓋和腳踝造成一定的壓力。
如果你也準(zhǔn)備選擇使用跑步機(jī)鍛煉，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議。
大家有什么疑問(wèn)和想法，可以在評(píng)論區(qū)咨詢或者留言哦。

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