跑步機(jī)如今成為了健身房的標(biāo)配，許多人在運(yùn)動(dòng)或是健身的初期都會(huì)選擇先從跑步機(jī)開始入門，但是跑步機(jī)跑久了也會(huì)覺得有些煩悶，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)跑步機(jī)除了可以用來跑步以外，我們也可以用它來做一些別的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以物盡其用，還可以讓跑步機(jī)有了新的減肥方式，并且配合起來燃脂更加高效，如果你想要追求更高的燃脂效果，那就一起看看跑步機(jī)怎么用吧！

（1）單側(cè)高抬腿跳走

習(xí)慣了單純跑步的朋友，可以加入高抬腿跳走的方式，這樣可以加強(qiáng)我們的運(yùn)動(dòng)效果，但是最開始時(shí)候要注意跑步機(jī)的速度，最好可以降低緩慢，等我們的身體節(jié)奏跟上了以后在逐漸的加強(qiáng)。

（2）啞鈴倒走

這一個(gè)動(dòng)作是組合訓(xùn)練動(dòng)作，在全身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也鍛煉到我們的手臂，我們首先將跑步機(jī)速度降至走路速度，在跑步機(jī)上倒走，手舉啞鈴進(jìn)行彎舉，最開始的時(shí)候可以試著在平地上面先完成這一套組合動(dòng)作。

（3）爬行俯臥撐

這一個(gè)方法主要鍛煉我們的核心以及帶動(dòng)腹部的力量，我們首先成為俯臥撐姿勢，雙腳在地上，雙手在跑步機(jī)上，開啟跑步機(jī)，手逐漸向前爬行，保持身體在一條直線，挺直腹部，更加高強(qiáng)度的鍛煉我們的全身。

這些就是跑步機(jī)進(jìn)階的訓(xùn)練方式，大家可以根據(jù)自身的鍛煉情況進(jìn)行加強(qiáng)，搭配上跑步的有氧運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練更高強(qiáng)度，燃脂更加高效。

當(dāng)然，做這些動(dòng)作必不可少的就是一臺(tái)好的跑步機(jī)產(chǎn)品，很多朋友還不知道應(yīng)該如何選擇，今天我們就一起看看大眾的推薦。

（1）美國伊尚跑步機(jī)

伊尚跑步機(jī)是著名的健身器材制造商伊啟實(shí)業(yè)投資控股有限公司旗下產(chǎn)品，在健身器材領(lǐng)域具有較高的知名度，伊尚跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)美國健身的超前體系打造眾多深受消費(fèi)者喜愛的跑步機(jī)產(chǎn)品，伊尚跑步機(jī)采用精細(xì)防滑的鉆石紋路搭配高密度跑板，更高層的保障使用者的健康與安全，降低對(duì)膝蓋的作用力，減少震動(dòng)。

（2）億健跑步機(jī)

億健始于2005年，是一家專注于家用跑步機(jī)的研發(fā)與生產(chǎn)的跑步機(jī)品牌。億健跑步機(jī)可以連接智能app，生成智能的健康健身方案。雖然億健創(chuàng)始于2005年，但是從2012年開始才與美國頂健進(jìn)行合作，還需要磨合期來打造產(chǎn)品。

（3）飛健跑步機(jī)

飛健是一家專注于智能家用跑步機(jī)的研發(fā)制造公司，研發(fā)跑步機(jī)多年。折疊收納的設(shè)計(jì)可以便于家庭中的存放，更加節(jié)省空間，但是飛健跑步機(jī)在產(chǎn)品的選擇上款式較少。

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跑步機(jī)怎么用？這些燃脂更高效的方法你get到了嗎？但是在最開始嘗試的時(shí)候最好循序漸進(jìn)，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。返回搜狐，查看更多

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