今年寒假，同學(xué)們度過(guò)了一個(gè)難忘又漫長(zhǎng)的假期，不知道你的居家生活是不是早已習(xí)慣了“吃睡模式”？2020年3月2日，學(xué)校即將開啟線上教學(xué)模式，為了讓大家在家健康作息和充分鍛煉，回到學(xué)校后能正常接軌體育課程和體育活動(dòng)，體育教學(xué)部擬在線上舉辦2020年同濟(jì)大學(xué)“居家健身之星”評(píng)選活動(dòng)讓同學(xué)們動(dòng)起來(lái)，激發(fā)同濟(jì)學(xué)子參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，增強(qiáng)身體素質(zhì)，增加自身抵抗病毒、抵抗流感的能力！讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！

1.主辦單位

體育教學(xué)部

2.活動(dòng)目的

弘揚(yáng)校園體育文化，激發(fā)體育運(yùn)動(dòng)熱情，增強(qiáng)學(xué)生防疫防病的體質(zhì)，提升線上體育教學(xué)效果。

3.活動(dòng)宗旨

a) 以增強(qiáng)體魄，加強(qiáng)體育精神為主，充分學(xué)習(xí)NTC軟件APP應(yīng)用的使用方法，使同學(xué)們?cè)诩夷軌蚩茖W(xué)健康的健身鍛煉。

b) 一定要以健康、安全為首要準(zhǔn)則。建議以俯臥撐、平板撐等簡(jiǎn)單傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目為主，不宜進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大，危險(xiǎn)性過(guò)高的健身項(xiàng)目。

4.活動(dòng)時(shí)間

2020年3月2日-返校

5.活動(dòng)對(duì)象

凡身體健康，為同濟(jì)大學(xué)所有在讀本科生、研究生及在職教職工。

6.參與方式

本次比賽為趣味打卡賽，比賽均在線上通過(guò)錄制視頻和截圖記錄的方式進(jìn)行。

打卡活動(dòng)在微信小程序“小打卡”中進(jìn)行，圈名為2020同濟(jì)大學(xué)“居家健身之星”，進(jìn)圈后修改圈昵稱為“姓名+學(xué)院+學(xué)號(hào)”

參與打卡請(qǐng)注意

a) 健身推薦用Nike Trainning Club（NTC）軟件進(jìn)行學(xué)習(xí)打卡。

b) 打卡需上傳運(yùn)動(dòng)完顯示有時(shí)長(zhǎng)和項(xiàng)目的NTC軟件截圖。

c) 打卡需上傳運(yùn)動(dòng)視頻片段。視頻應(yīng)為連續(xù)無(wú)拼接片段，時(shí)長(zhǎng)應(yīng)不超過(guò)1分鐘。

d) 每天每人只可打卡一次。

（b和c滿足一項(xiàng)即可）

歡迎同學(xué)們踴躍參與?。?！

7.評(píng)選辦法

由體育教學(xué)部根據(jù)上傳截圖、視頻的次數(shù)、內(nèi)容，評(píng)選10名“居家健身之星”

8.獎(jiǎng)勵(lì)方式

獲得“居家健身之星”的同學(xué)都將獲得“2020居家健身之星”紀(jì)念獎(jiǎng)勵(lì)一份

（獲獎(jiǎng)名單將于活動(dòng)結(jié)束后通過(guò)“同濟(jì)體育“微信公眾賬號(hào)進(jìn)行發(fā)布，所獲獎(jiǎng)勵(lì)于本學(xué)期發(fā)放完成。）

9.具體操作方法

1. 在手機(jī)應(yīng)用商店下載Nike Trainning Club應(yīng)用程序，并注冊(cè)登錄。

2. 選擇里面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并拍攝一段連續(xù)鍛煉小視頻，時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)1分鐘（可后期截?。?。

3. 微信掃下方二維碼或鏈接進(jìn)入“小打卡”小程序，進(jìn)入2020同濟(jì)大學(xué)“居家健身之星”圈。

4. 點(diǎn)擊下方“打卡”（附一張截圖）

5. 上傳視頻、app截圖，打卡完成，后臺(tái)會(huì)記錄成績(jī)。

愿同學(xué)們?cè)诩依锝】靛憻捗恳惶欤腋Ｉ钜惠呑樱?/p>

愿疫情早日消亡，陰霾早日驅(qū)散，同學(xué)們?cè)缛辗敌＃?/p>

最終解釋權(quán)歸體育教學(xué)部所有。

溫馨提醒

（1）這段特殊時(shí)期，我們的首要目的是強(qiáng)健體魄，保證自己的免疫系統(tǒng)處于一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)。因而我們每天的鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大；

（2）健身前要做足熱身運(yùn)動(dòng)哦，這樣有利于預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受損；

（3）健身強(qiáng)度應(yīng)適宜自身情況哦，不要盲目追求過(guò)大的訓(xùn)練強(qiáng)度，練習(xí)過(guò)程中實(shí)時(shí)關(guān)注自身情況，如有不適應(yīng)馬上進(jìn)行調(diào)整，以避免意外傷害哦；

（4）練習(xí)后充分做好放松與拉伸哦，有助于肌肉恢復(fù)！

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網(wǎng)址: “強(qiáng)身健體，同舟共濟(jì)”——2020年同濟(jì)大學(xué)“居家健身之星”評(píng)選活動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview8642.html