10分鐘初學(xué)者居家啞鈴深層核心力量塑形訓(xùn)練方案 Alphaletics Fit

今天的訓(xùn)練主要是針對你的核心腹肌，幫助你增強(qiáng)核心的力量，雕塑漂亮的腹肌線條，適合你改善自己核心的穩(wěn)定性和提高整體體能水平。

每個(gè)動作訓(xùn)練45秒，動作之間休息15秒，訓(xùn)練2-3組，每周建議訓(xùn)練2-3次。

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