競走步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高，動作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強、輕松省力、經(jīng)濟性好，雙腳不能同時離地。下面就跟小編來了解一下競走的知識

　　大家在運動比賽的田徑項目中常看見競走比賽，我們可以發(fā)現(xiàn)競走的動作與我們的普通行走動作有很多相同的地方，但也有很多不同之處，競走是從普通行走動作發(fā)展來的。

　　與普通的行走相比，競走的步頻要比普通行走的步頻高出很多。

　　普通行走大約在每分鐘70~80步，快走的步頻大約是每分鐘120步左右，而競走的步頻居然比快走的步頻還快一倍，每分鐘240步左右。步幅加大，步頻加快，肯定會加大髖部的擺動幅度。

　　因為，只有加大邁步時兩條腿之間的夾角，才能達到那么大的步幅，髖部的扭動幅度就不得不加大。髖部扭動的幅度太大，身體就需要同側(cè)肩部同時向前送，配合動作順利完成。

　　此外，競走動作與普通行走的區(qū)別還在于手臂和下肢的動作。

　　普通行走時兩腿自然彎曲，兩肩放松，兩臂自然下垂，然后隨邁步動作自然的前擺屈肘、后擺伸直;競走擺臂的過程中大小臂之間的夾角要始終保持直角，而且腳接觸地面的時候，腿必須保持伸直的狀態(tài)。

　　競走能夠充分地鍛煉腿部、腰部、臀部和肩背部的肌肉;提高膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的靈活性;還可以有效地增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。除了鍛煉身體的作用外，競走還可以提高機體的耐力，培養(yǎng)不怕困難、堅韌不拔的意志和精神。

　　溫馨提示:競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。

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