亞洲女性的身材有個(gè)共同點(diǎn)，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的運(yùn)動(dòng)會(huì)更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實(shí)想瘦大腿也不是不可能的事情，看看大廚藝小編給你推薦的居家瘦腿操吧，姐妹們，趕緊練起來(lái)吧。

　　俯踞弓膝

　　1.雙手、雙膝著地，右腳踏地，置于腰臀和肩膀之間。轉(zhuǎn)動(dòng)右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。

　　2.提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

　　側(cè)撐擺腿

　　1.先采取單腳側(cè)撐姿勢(shì)，右手置于肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。

　　2.轉(zhuǎn)動(dòng)身體使胸部朝向地面，左手和右膝著地。提高左腳，再返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作20次及轉(zhuǎn)邊再做。

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