減肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的，其實(shí)在我們平時(shí)生活當(dāng)中同樣可以達(dá)到減肥瘦身的目的，當(dāng)然要減肥要瘦身就得要找到減肥瘦身法……

減肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的，其實(shí)在我們平時(shí)生活當(dāng)中同樣可以達(dá)到減肥瘦身的目的，當(dāng)然要減肥要瘦身就得要找到減肥瘦身法。既然不去健身房，不去瑜伽館，那我們就在家庭當(dāng)中自制瘦身法，下面我們就給大家介紹居家瘦身法。

居家瘦身法正是針對(duì)不喜歡外出的肥胖者量身訂制的方法。

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

利用每天的時(shí)間，尤其是在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛(ài)的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5、神奇的按摩

如果有空余時(shí)間，還可給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

尤其是到了夏天容易出汗，所以淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。

7、購(gòu)物也能減肥

購(gòu)物是女性的最愛(ài)，如果不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

8、重新布置房間

買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。

利用以上的居家瘦身法，不會(huì)耽誤大家太多的時(shí)間，在做家務(wù)或購(gòu)物等方面都可以起到瘦身的效果?？梢?jiàn)瘦身的方法是有很多，這就得看您平時(shí)是否能夠?qū)⑦@些方法持續(xù)到底，無(wú)論是哪種瘦身法，只要適合自己做就行。

相關(guān)知識(shí)

居家瘦身的方法有哪些
居家瘦身法?最有效的6個(gè)居家減肥方法
居家瘦身最簡(jiǎn)單方法
居家趣味瘦身的方法
居家按摩瘦身法，輕松在家減肥
20招居家瘦身法
居家瘦
居家室內(nèi)減肥方法 懶人瘦身超給力
看4位紅星 居家輕松瘦身法寶
懶人居家健身法：4周瘦腰10斤

網(wǎng)址: 居家瘦身法 http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview9894.html