減肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的，其實在我們平時生活當(dāng)中同樣可以達到減肥瘦身的目的，當(dāng)然要減肥要瘦身就得要找到減肥瘦身法……

減肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的，其實在我們平時生活當(dāng)中同樣可以達到減肥瘦身的目的，當(dāng)然要減肥要瘦身就得要找到減肥瘦身法。既然不去健身房，不去瑜伽館，那我們就在家庭當(dāng)中自制瘦身法，下面我們就給大家介紹居家瘦身法。

居家瘦身法正是針對不喜歡外出的肥胖者量身訂制的方法。

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

利用每天的時間，尤其是在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5、神奇的按摩

如果有空余時間，還可給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

尤其是到了夏天容易出汗，所以淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

7、購物也能減肥

購物是女性的最愛，如果不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

8、重新布置房間

買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

利用以上的居家瘦身法，不會耽誤大家太多的時間，在做家務(wù)或購物等方面都可以起到瘦身的效果。可見瘦身的方法是有很多，這就得看您平時是否能夠?qū)⑦@些方法持續(xù)到底，無論是哪種瘦身法，只要適合自己做就行。

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