懶人居家健身法：4周瘦腰10斤
康復(fù)后的首次健身，只為更明顯的馬甲線
新手想要瘦腰的朋友們，可以試試我的懶人居家健身方法。首先，飲食要健康，不要節(jié)食，否則不僅沒(méi)力氣運(yùn)動(dòng)，還很難堅(jiān)持。

?盡量避免吃劣質(zhì)碳水化合物，如：薯片、薯?xiàng)l、油條等。
?可以選擇優(yōu)質(zhì)碳水化合物，如：玉米、土豆、芋頭、麥片等。

運(yùn)動(dòng)方面，隔天進(jìn)行核心訓(xùn)練或跟著帕梅拉虐腹，每次至少30分鐘。如果有條件，可以早晚各做兩組。

最后，記住吃飯七分飽，盡量多動(dòng)動(dòng)，好身材就在不遠(yuǎn)處等著你啦！

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