10天懶人減肥法??循環(huán)瘦30斤
第二階段（133斤-110斤）（在校）
輕斷食3天
早:1個(gè)雞蛋+黑咖啡
午:水果（吃的大部分蘋(píng)果便宜）
晚:無(wú)（我當(dāng)時(shí)自己就是可以少吃盡量少吃）
這三天會(huì)瘦2-4斤（根據(jù)我本人情況）
（完全是我自己吃的無(wú)改編+全分享）
第4天-6天滿足自己對(duì)食物和碳水的渴望
早:1個(gè)雞蛋+1個(gè)青菜包
（素餡包子比雞蛋大一點(diǎn)）
午:番茄鍋大概每次10元左右（1.5元50g）
（雞胸肉1+鵪鶉蛋3個(gè)+蔬菜）
晚:雞蛋1個(gè)
（4-6天恢復(fù)線下課了就給自己添加了飲食）
第7天~第9天雞蛋日
雞蛋一天最多5個(gè)（僅僅吃兩個(gè)蛋黃）
加餐:蛋白棒（黑巧/黑咖為了抑制食欲）
（因?yàn)橄矚g吃雞蛋，所以就吃了三天，特別餓就吃蛋白棒啦一口一口的吃，不敢吃多，因?yàn)橘F吃完了還要去花錢(qián)）
第10天（學(xué)校開(kāi)始線下課吃的隨機(jī)一點(diǎn)）
早:一碗草莓+黑咖啡
午:一碗草莓+兩個(gè)香蕉
晚:香蕉兩個(gè)
（現(xiàn)階段草莓很少可以換成番茄）

我當(dāng)時(shí)是一個(gè)月循環(huán)了三次10天懶人減肥方法。的確很餓但是也真的瘦了，瘦了也的確好看。第一輪瘦了11.3斤。我承認(rèn)我是有點(diǎn)節(jié)食了。姐妹們身體健康第一！有任何不適記得停止哦～畢竟每個(gè)人身體素質(zhì)不一樣。
第三階段（110斤-108斤）（平臺(tái)期1個(gè)月）
期間吃的也比較放肆完全放飛自我大吃大喝重了將近8斤。后來(lái)立馬輕斷食一周瘦了10斤左右。
最后想減肥姐妹記得增加優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)的攝入以及均衡優(yōu)質(zhì)碳水吸收，促進(jìn)我們的新陳代謝。

2023-12-18 08:02

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