你還在節(jié)食減肥嗎?別傻了,晚上吃這幾種食物,能讓你越吃越瘦
好吃的美食滿(mǎn)大街都有,但是對(duì)于在減肥的女孩子來(lái)說(shuō),美食是很煩人的!在減肥期間,想吃但是又要忍住,真的是太難受了而且有的女孩子為了減肥就不吃晚飯,可是不吃晚飯,下午還可以忍受,但是到了晚上九點(diǎn)十點(diǎn),就會(huì)餓的睡不著覺(jué)!這是讓人很心疼的。
面對(duì)美食的誘惑時(shí),往往是控制不住的。既然控制不住,那就不要默默忍受啦!你還在節(jié)食減肥嗎?別傻了,晚上吃這2種食物,能讓你越吃越瘦!有的食物吃了后會(huì)讓人發(fā)胖,但是有的食物,吃了后會(huì)讓你越來(lái)瘦!
一,黑喬麥!黑蕎麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品,而更讓女孩子驚喜的是,黑蕎麥中的脂肪含量很少,因此可以放心的大量食用。而黑蕎麥之所以可以幫助消化在冬天的頑固脂肪,主要是因?yàn)楹谑w麥中含有葉綠素和煙酸等物質(zhì),這些物質(zhì)可以有效地降低血脂,從而讓血液循環(huán)能夠更加快速的運(yùn)轉(zhuǎn),與此同時(shí),也可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇成分,讓體重快速減下來(lái)。
二,土豆泥,雖然土豆中含淀粉較高,但是土豆做熟以后,再放涼,那么土豆中的淀粉就會(huì)變成抗性淀粉,是一種類(lèi)似于膳食纖維的物質(zhì),不被人體消化吸收,但卻可以被腸道有益菌利用,既能潤(rùn)腸通便,還有很好的飽腹感,熱量又低,是很好的減肥食品。
這2種食物,在晚上吃,可以讓你的身材越來(lái)越好,堅(jiān)持吃能達(dá)到瘦身的效果,還不會(huì)讓覺(jué)得餓,這對(duì)胃部也是特別好的!此外,晚餐吃粗糧可以減肥并且不餓!你可以選擇的粗糧主食有:紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動(dòng)量低的女性,粗糧主食分量以50克左右就夠了,如果白天身體比較勞累,可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為減肥就是晚上不吃主食,然而減肥晚餐不吃主食會(huì)讓你感覺(jué)晚餐完全不能填飽肚子,而且當(dāng)天入睡或第二天一早的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常餓。因此最好晚上吃一點(diǎn)粗糧主食,因?yàn)榇旨Z主食中的可溶性纖維吸水后體積增大,從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入,對(duì)減肥很有幫助。此外,在減肥的朋友,在白天還可以多吃這2種食物喔。
卷心菜:卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
西紅柿:西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
平時(shí)盡量吃多吃原味食物!食物加工過(guò)程中使用太多加工調(diào)味品,不僅會(huì)增加熱量,還會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。建議多用新鮮的辛香料取代加工調(diào)味品,多吃未經(jīng)調(diào)味或加工的原味食物,養(yǎng)成清淡的飲食口味。
相關(guān)知識(shí)
十種刮油食物越吃越瘦,你不會(huì)還傻傻的節(jié)食吧
吃什么減肥 幾種食物讓你越吃越瘦
晚上吃什么減肥最有效 幾種食物讓你越吃越瘦
晚飯吃什么減肥 五種食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦 減肥食品很不錯(cuò)
你一定要知道,這3種食物,晚上越吃越瘦
10種食物讓你越吃越瘦
10種能讓你越吃越瘦的水果 邊吃邊瘦才是減肥王道
低熱量減肥食譜 讓你越吃越瘦
減肥的人應(yīng)多吃這幾種排油食物 讓你越吃越瘦
網(wǎng)址: 你還在節(jié)食減肥嗎?別傻了,晚上吃這幾種食物,能讓你越吃越瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1006541.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線(xiàn)基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 中國(guó)十大專(zhuān)業(yè)減肥!居家瘦:減肥,科學(xué)飲食
- 瘦肚子最有效方法有什么?推薦這6招居家減
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類(lèi)迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)
- 環(huán)湖打造6個(gè)休閑廣場(chǎng) 筼筜湖景觀將進(jìn)行整
- 啞鈴塑形全攻略:居家科學(xué)訓(xùn)練打造緊致手臂
- 重金購(gòu)買(mǎi)“經(jīng)驗(yàn)值”,「海貍先生」成功將沿
- 居家健身族必看:跳繩 + 啞鈴 + 俯臥
- 現(xiàn)鹵美味辣友友鴨脖,席卷休閑食品市場(chǎng)
- 居家SPA秘籍,瘦身必備
- 居家跳操瑜伽墊選購(gòu):TPE材質(zhì)最劃算