一個(gè)月內(nèi)最快瘦十斤，超級(jí)簡單方法
如果想快速的一個(gè)月內(nèi)瘦十斤，按照方法來，親測有效
運(yùn)動(dòng)篇；不想節(jié)食就按你平時(shí)吃的來吃，一天三餐外，戒掉零食。每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)就可以了。
方法，用最快的速度跑，跑到心臟狂跳為止，受不了了就停下來慢慢走，（最好慢走15—30秒）或者到心跳恢復(fù)正常跳動(dòng)了，又開始狂跑，重復(fù)上門方法幾次。到后面實(shí)在跑不動(dòng)就慢走就可以，走過半小時(shí)以上。每這樣，一星期最快掉五斤。
不想跑步的可以換其他方式，如高臺(tái)腿. 跳繩，抖被子，騎自行車等各種方式。注意心率提上來，然后重復(fù)做就可以了

飲食篇：以前怎么吃就怎么吃，千萬別節(jié)食，控油就可以了，只要每天減少以前飲食的油量，戒掉一切飲料零食。一個(gè)月下來最少減掉五斤

綜合篇飲食和運(yùn)動(dòng)篇組合起來，一個(gè)月內(nèi)快速掉十斤完全沒問題。這方法只要堅(jiān)持真超級(jí)簡單

2023-12-14 22:11

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