怎樣跑步減肥最有效

2020-08-02 20:14:01 ?

怎樣跑步減肥最有效

推薦:首先,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,不要一開始就做過量的運(yùn)動(dòng),要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量,讓身體有時(shí)間適應(yīng);其次,跑步最好30分鐘以上,運(yùn)動(dòng)后30分鐘身體開始燃燒脂肪,才能起到瘦身作用;另外,跑完步后可以按摩小腿,以免變成肌肉腿。怎樣跑步減肥最有效。

2020-08-03 20:24:00

您好,跑步減肥要注意以下幾點(diǎn):1、跑步時(shí)間,跑步減肥不能少于40分鐘,最好在1個(gè)小時(shí)左右。二、要注意跑步前兩小時(shí)不能吃東西,跑完之后也不能馬上吃東西,而是要適當(dāng)喝點(diǎn)水。三、跑步減肥屬于健康減肥,過程比較漫長(zhǎng),所以要有耐心,這樣才能看到效果4、在鍛煉的同時(shí)還要注意合理飲食。

2020-08-03 20:24:00

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