跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，并且不容易反彈。

　　跑步減肥一、跑步對減肥的好處

　　這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。

　　1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

　　2、跑步不需要花費一分錢：多么經(jīng)濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。

　　3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

　　4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

　　跑步減肥二、跑步前的準備

　　在跑步前做適當?shù)臏蕚溥\動 ，讓身體在運動前進入狀態(tài)，不容易發(fā)生關節(jié)、肌腱的扭傷。

　　準備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

　　跑步減肥三、跑步的各種方式

　　1、慢跑：根據(jù)自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔！

　　2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

　　3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

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