核心提示：跑步可能人人都會(huì)，跑步可以減肥的道理也是眾所周知，但是并不是你跑步了就可以見到減肥的效果，這是為什么呢？其實(shí)跑步減肥也是一種有很多秘訣的技術(shù)活，按照跑步減肥的秘訣跑步才可以事半功倍，起到很好的減肥效果，下面就詳細(xì)介紹一下怎么跑步才能減肥。

跑步可能人人都會(huì)，跑步可以減肥的道理也是眾所周知，但是并不是你跑步了就可以見到減肥的效果，這是為什么呢？其實(shí)跑步減肥也是一種有很多秘訣的技術(shù)活，按照跑步減肥的秘訣跑步才可以事半功倍，起到很好的減肥效果，下面就詳細(xì)介紹一下怎么跑步才能減肥。

制定計(jì)劃

想要跑步減肥可以制定一個(gè)跑步計(jì)劃，并且將這個(gè)計(jì)劃堅(jiān)定地執(zhí)行下去，不要找任何借口，即使是天氣不好，即使是有事情也一定要找出應(yīng)對措施保證每天跑步減肥的進(jìn)行，剛開始可以跑得少一些，慢慢增加距離。

放慢速度

跑步的時(shí)候一定要選擇一個(gè)讓自己感覺到舒適的速度，并且保持這個(gè)速度，盡量讓自己跑的舒適愉快一點(diǎn)，不要讓自己出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，那樣只會(huì)縮短跑步的時(shí)間，當(dāng)你的身體鍛煉到一定的程度的時(shí)候你可以選擇更加容易減肥成功的變速跑。

選擇好跑步時(shí)間

每個(gè)人都有自己的具體情況，跑步的時(shí)間選擇也存在著較大的差異，你可以選擇在早晨起床之后跑步，也可以在晚上閑暇時(shí)間跑步，但是一定要注意的是千萬不要空著肚子跑步，也不要?jiǎng)倓偝燥栵埮懿?，餓著肚子跑步會(huì)使不上勁，吃飽了跑步可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂，你可以在吃飯之后半個(gè)小時(shí)，或者是在跑步之前半個(gè)小時(shí)喝上一杯運(yùn)動(dòng)型飲料，之后再進(jìn)行跑步。

不要天天跑

跑步可以減肥，但是也不是每天跑步減肥效果最好，你可以隔天跑一次，這樣減肥消脂作用更強(qiáng)大，同時(shí)需要注意的是跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步之后可以對腿部進(jìn)行一下拉伸，這樣可以避免肌肉腿的出現(xiàn)。

怎么跑步才能減肥？上面介紹了跑步減肥需要注意的一些問題，廣大的想要通過跑步減肥的朋友一定要積極關(guān)注這些問題，這樣才可以使得自己的減肥計(jì)劃事半功倍哦。

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