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畫健康系列：身體繪畫

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 14:43

你有過(guò)身體疼痛嗎？

以下藝術(shù)創(chuàng)作活動(dòng)將有助于我們探索解決與身體健康有關(guān)的問(wèn)題，適應(yīng)有軀體疼痛不適，尤其患慢性病疼痛的人群。經(jīng)常練習(xí)可以幫助我們表達(dá)釋放由疾病引發(fā)的不良情緒；了解引發(fā)癥狀的因素及探索應(yīng)對(duì)方式；緩解疼痛；獲得掌控感。接下來(lái)跟我一起開(kāi)始創(chuàng)作吧：

準(zhǔn)備材料：身體圖像模版或者素描紙、油畫棒、彩色鉛筆或馬克筆（或者其它你喜歡的且容易掌控的媒材），一首自己喜歡的背景輕音樂(lè)；

首先，可以復(fù)制幾份身體輪廓的模版，當(dāng)然也可以每次在素描紙上自己畫，用鉛筆或勾線筆畫出身體的簡(jiǎn)單輪廓；

循環(huán)播放輕音樂(lè)，在音樂(lè)聲中閉上眼睛，關(guān)注身體的感覺(jué)，從腳開(kāi)始，沿著身體向上掃描身體，在心里記住身體不同部位的疼痛、緊繃或其他感覺(jué)；

然后，用彩色繪畫材料在身體圖像中填充色彩、線條和形狀。盡量隨意地、憑直覺(jué)的去畫，不用擔(dān)心畫得好得像不像、好不好看。我們的目的是表征身體的感覺(jué)，而不是畫實(shí)際的特征。我們還可以在身體圖像的周圍、在覺(jué)得需要的地方任意畫。

完成繪畫后，寫幾個(gè)詞或幾句話描述創(chuàng)作時(shí)的感受，并試著問(wèn)自己一些問(wèn)題：

1、我的身體哪些部位不舒服？是什么樣的癥狀（疼痛、酸脹、發(fā)炎、發(fā)癢、緊繃）？在什么情況下出現(xiàn)癥狀？哪個(gè)部位癥狀最嚴(yán)重？

2、這種不舒服有沒(méi)有特定的色彩、線條及形狀？

3、我的身體是否還有其它感覺(jué)，如何通過(guò)色彩、線條及形狀表達(dá)它們？

4、身體的感覺(jué)引發(fā)我怎樣的情緒？

如果你有情緒困擾、軀體疼痛、心理創(chuàng)傷，關(guān)注我，劉藝心理將陪你一起療愈身心健康。

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