你有過身體疼痛嗎？

以下藝術創(chuàng)作活動將有助于我們探索解決與身體健康有關的問題，適應有軀體疼痛不適，尤其患慢性病疼痛的人群。經(jīng)常練習可以幫助我們表達釋放由疾病引發(fā)的不良情緒；了解引發(fā)癥狀的因素及探索應對方式；緩解疼痛；獲得掌控感。接下來跟我一起開始創(chuàng)作吧：

準備材料：身體圖像模版或者素描紙、油畫棒、彩色鉛筆或馬克筆（或者其它你喜歡的且容易掌控的媒材），一首自己喜歡的背景輕音樂；

首先，可以復制幾份身體輪廓的模版，當然也可以每次在素描紙上自己畫，用鉛筆或勾線筆畫出身體的簡單輪廓；

循環(huán)播放輕音樂，在音樂聲中閉上眼睛，關注身體的感覺，從腳開始，沿著身體向上掃描身體，在心里記住身體不同部位的疼痛、緊繃或其他感覺；

然后，用彩色繪畫材料在身體圖像中填充色彩、線條和形狀。盡量隨意地、憑直覺的去畫，不用擔心畫得好得像不像、好不好看。我們的目的是表征身體的感覺，而不是畫實際的特征。我們還可以在身體圖像的周圍、在覺得需要的地方任意畫。

完成繪畫后，寫幾個詞或幾句話描述創(chuàng)作時的感受，并試著問自己一些問題：

1、我的身體哪些部位不舒服？是什么樣的癥狀（疼痛、酸脹、發(fā)炎、發(fā)癢、緊繃）？在什么情況下出現(xiàn)癥狀？哪個部位癥狀最嚴重？

2、這種不舒服有沒有特定的色彩、線條及形狀？

3、我的身體是否還有其它感覺，如何通過色彩、線條及形狀表達它們？

4、身體的感覺引發(fā)我怎樣的情緒？

如果你有情緒困擾、軀體疼痛、心理創(chuàng)傷，關注我，劉藝心理將陪你一起療愈身心健康。

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