人到中年，部分人依舊很在意自己身材。年輕時(shí)，身材維持很好，年老后，看著身材逐步走樣郁悶不已。全民健身計(jì)劃實(shí)施后，令很多人開始走上健身之路。

提起維持身材，明星必定“”首當(dāng)其沖。不論年輕還是年長，都要管理好身材。尤其是中年演員，想要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的娛樂圈獲得一席之地，維持身材是首要的。

任賢齊是一位中年演員，曾在多部優(yōu)秀作品中出現(xiàn)，塑造了很多比較經(jīng)典人物。近段時(shí)期，他在個(gè)人社交賬號(hào)上分享自己中式長袍圖片，可以看出身材維持得很好。

任賢齊曾為戲瘋狂增肥，僅用一個(gè)月減重34斤，表示主要方法有2點(diǎn)

1966年出生的任賢齊，已經(jīng)55歲了。憑借一首《傷心太平洋》歌曲，迅速進(jìn)入大眾視野。后來又參演《無間道》，演技深受認(rèn)可。

時(shí)間在他身上就如一個(gè)數(shù)字，身材并沒有走樣，很難令人相信他已經(jīng)50多歲了。曾為拍攝作品需要，從現(xiàn)在74公斤，增長到100公斤。

他曾描述那段時(shí)間，每天吃了睡，睡了吃，一天6頓飯，頓頓都是高熱量食物，且一直吃到很撐為止。體重日益符合角色同時(shí)，身體狀況出現(xiàn)問題，“三高”也隨之而來。

拍攝停止后，一個(gè)月后就是與觀眾再次見面時(shí)間。自己為角色需要增肥，保持現(xiàn)狀情有可原，他認(rèn)為自己身為公眾人物，需要給觀眾呈現(xiàn)最好的一面，便開始瘋狂減肥，一個(gè)月后成功減重34斤。

楊紫曾向她請(qǐng)教怎么減肥的，他表示最好不要知道，整個(gè)過程過于艱難。翻看他發(fā)布動(dòng)態(tài)可以看出，主要瘦身方法有2點(diǎn)。

01第一點(diǎn)，高強(qiáng)度鍛煉，普通人循序漸進(jìn)即可

任賢齊是為工作需要，短時(shí)間內(nèi)需要大幅度減重，我們減肥沒有時(shí)間限制，保持一周減重4斤，一個(gè)月減重6-10斤比較合理，不會(huì)對(duì)身體有很大影響。

他減肥期間是從早練到晚，除去吃飯和睡覺之外，其余時(shí)間都在健身，有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，降低體重。

肌肉訓(xùn)練是為防止大幅度減重，皮膚松垮，出現(xiàn)越練越老問題。主要運(yùn)動(dòng)方式是跑步、俯臥撐、動(dòng)感單車、負(fù)重深蹲、高位下拉等等。

跑步、動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，均是燃脂非?？焖龠\(yùn)動(dòng)。跑步1小時(shí)，消耗熱量450卡路里，騎動(dòng)感單車1小時(shí)，可消耗330大卡。

俯臥撐、負(fù)重深蹲、高位下拉是肌肉訓(xùn)練，是全身性肌肉鍛煉，每增加1公斤肌肉，基礎(chǔ)代謝便能多消耗110大卡。

02第二點(diǎn)，飲食清淡

除去高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之外，任賢齊在飲食方面也做出調(diào)整，幾乎頓頓都在吃減脂餐，將此前頓頓高熱量食物全部摒棄，每頓飯熱量控制在500大卡，多蔬菜，多低脂肪肉類，少碳水。

我們減肥需要做到按時(shí)吃飯，保證三餐，晚餐盡量在6點(diǎn)之前吃飯，給腸胃充足地消化時(shí)間。早餐以高蛋白和低碳水為主，午餐講究葷素搭配，晚餐以低熱量易消化食物為主。

最后，大家認(rèn)為怎么減肥才是科學(xué)合理的呢？歡迎留言討論，感謝您的閱讀！

相關(guān)知識(shí)

明星減肥有多狠？任賢齊暴瘦34斤，張柏芝兩月瘦50斤嫌太慢了
22歲醫(yī)學(xué)生4個(gè)月瘋狂減重30斤，只為救人！
TOP崔勝賢減肥前后對(duì)比太明顯，一個(gè)月減重40斤，減肥之路很勵(lì)志！
“ 瘋狂減肥營”遍地開花，有人花1.5萬封閉減肥反胖5斤
為捐髓救人4個(gè)月減重30斤 一位大學(xué)生的“瘋狂減肥運(yùn)動(dòng)”
“瘋狂減肥營”：有人花1.5萬封閉減肥反胖5斤
42秒丨 淄博90后小伙為救白血病患者5個(gè)月瘋狂減肥60斤
瘋狂購物狂,瘋狂購物狂小游戲,4399小游戲 www.4399.com
國外減肥勵(lì)志故事：5個(gè)月瘋狂減掉40公斤 另一個(gè)更猛減掉42公斤
“瘋狂”的減肥訓(xùn)練營背后有可能危機(jī)暗涌

網(wǎng)址: 任賢齊曾為戲瘋狂增肥，僅用一個(gè)月減重34斤，表示主要方法有2點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview1019414.html