老人身體虛弱吃什么藥呢

人到了一定的年齡的時候，身體的功能就會慢慢的減弱，一些老年人會出現各種的不舒服，因為身體的免疫能力下降，身體虛弱所致的，但是有些老年人都不在意，都沒有及時的補充營養(yǎng)，有些還會導致病菌感染出現各種的不舒服，在這里，小編就告訴大家老人身體虛弱吃什么藥呢?看看吧。

目錄老人怎么運動應對身體虛弱老人體弱洗澡時有不少注意事項老人身體虛弱吃什么藥呢90歲老人消瘦怎么補老人飲食的注意要點

1老人怎么運動應對身體虛弱

　　國家一級健身指導員汪濟祥教練介紹，一般的有氧運動包括跑步、游泳、快走、太極拳、小球類運動等。但隨著年齡的增長，一些對心肺負荷較大的運動也逐漸不再適宜老人，特別是本身體質較弱，或者之前沒有鍛煉習慣的老人。如果運動強度超出了身體承受能力，還會得不償失，甚至發(fā)生危險。另外，大部分有氧運動是包括下肢在內的全身運動，會加重膝關節(jié)的負荷和磨損，并不適合很多有關節(jié)炎的朋友。

　　有氧運動并不僅限于全身運動，汪教練解釋說，能夠有效刺激心、肺功能的運動都有異曲同工之妙，這里推薦一種運動——臂跑。顧名思義，臂跑就是手臂的運動，比如甩手、畫圈、擊掌、拋球等。它比其他運動更加溫和、安全，對胯關節(jié)、膝關節(jié)也零損耗，還可以坐著、躺著進行，非常適宜體質較弱，年紀較大，有關節(jié)炎，或者剛開始加入到體育鍛煉中來的老年朋友。

2老人體弱洗澡時有不少注意事項

　　1、水溫千萬別太高

　　很多老年人喜歡洗澡的時候喜歡把水溫調得很高，但是老年人的血管彈性差，調節(jié)功能也相對比較弱，如果洗澡的水溫太高會導致心、腦血管缺血，容易誘發(fā)心腦血管疾病，而且洗澡水水溫過高的話，容易引起皮膚瘙癢。

　　2、洗澡前吃點東西

　　在空間較小的浴室洗澡的時候會感覺到悶熱，這樣的環(huán)境會消耗掉人體的一部分能量，所以建議老年人在洗澡之前吃點東西墊墊肚子，以免在洗澡的時候感到頭暈、惡心。但是專家提醒，老人也不宜在飯后立即洗澡，否則會在洗澡后感到疲憊不堪。

3老人身體虛弱吃什么藥呢

　　《神農本草經》把靈芝列為上品，謂紫芝“主耳聾，利關節(jié)，保神益精，堅筋骨，好顏色，久服輕身不老延年?！?/p>

　　紫芝有多種營養(yǎng)物質，如多糖、多肽、三萜類、氨基酸、蛋白質、生物堿等，以及鉀、鍺、銅、鎂等微量元素，鈣、磷等常量元素。紫芝康元以紫芝菌絲培養(yǎng)粉為主要原料精制而成。

　　1、補益強壯，益壽延年，用于體弱者的補養(yǎng)，人常服可益壽。

　　2、有提高免疫機能的作用，實驗證明，靈芝有提高T細胞比值，增強巨噬細胞吞噬能力的作用，對于人體有減少疾病的發(fā)生，增強抗病能力的作用。靈芝多糖能加速核酸和蛋白質的代謝，銅參與造血，鎂、鋅具有抗衰老作用。

　　3、補氣益陰，補益肺臟，治療肺虛所致的咳嗽氣喘。對慢性支氣管炎、支氣管喘哮屬氣虛、陰虛者有效果。實驗證明，具有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘及使支氣管上皮修復有快而完全的作用。

　　4、補益肝腎，治療肝腎陰虛所致耳鳴腰漆酸軟，肋痛，尿多，靈芝有保肝，降血糖，降低膽固醇作用。對慢性肝炎，糖尿病，高膽固醇癥具有肝腎虛癥者均可應用。

490歲老人消瘦怎么補

　　1、90歲老人消瘦應多補充能量和蛋白質

　　補充能量和蛋白質,特別是蛋白質營養(yǎng)。老年人對蛋白質的需要量比青壯年略高,只要腎功能允許,老年人膳食蛋白質攝入量要達到每日每公斤體重1.2-1.3克。每餐攝入25-30克蛋白質,能最大限度提高肌肉蛋白質合成。動物性食物的蛋白質應占膳食蛋白質總量的30%-50%,增加奶蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的等攝入。還要提高維生素D的攝入量?；夹难芗膊?、糖尿病、腫瘤等疾病的老人,要增加維C、維E、類胡蘿卜素、鋅、不飽和脂肪酸的攝入。

　　2、90歲老人消瘦應多運動來防治肌肉衰減

　　增加抗阻訓練是防治肌肉衰減的有效方法。如使用啞鈴、杠鈴、拉彈力帶、騎自行車、游泳、健身器械運動等。身體條件允許的老年人,每周可進行中等強度訓練150分鐘,或每周大強度訓練75分鐘;應分次進行,每次10分鐘左右。要注意平衡和柔韌性,循序漸進,長期堅持,量力而行,避免損傷。

5老人飲食的注意要點

　　1、潔凈

　　常言道,“病從口入”,注重清潔衛(wèi)生是防止病從口入的一個重要關口。老年人飲食首先要講究清潔一點。老年人身體較差,抵抗力較弱,容易因為細菌的感染產生疾病。因此,老年人吃的食材一定要干凈,加工食材所用的器皿,以及砧板、菜刀等用具,也都應保持清潔衛(wèi)生。才能有效的預防細菌病毒的感染。

　　2、精細

　　這里說的精細不是說食材選材上的精細,而是加工要精細一點。隨著年齡增加,老年人往往牙齒松動或缺損,咀嚼肌張力降低,不易咀嚼食物。因此,在加工過程中,刀工精細是極為重要的一環(huán)。對老年人而言,素菜宜切成小塊、小條或丁粒狀。沒有咀嚼能力的老人,還需將其粉碎。對吞咽困難的老人,加工食材時,應將食物去骨、踢刺、切碎,制成粘糊狀態(tài)。

　　3、新鮮

　　老年人吃的菜取材要新鮮。無論葷菜的食材,還是素菜的食材,均越新鮮越好。只有取材新鮮,才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴;若取材不新鮮,不僅菜肴的口感不好,而且其營養(yǎng)價值大打折扣。

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