按摩是一種比較常見的緩解壓力的方式，一般我們在生活中出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)時就可以選擇按摩放松，但是按摩有很多種方法，以及注意事項，所以我們要先了解。按摩養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多人都 嘗試的一種養(yǎng)生方式，那么，一般按摩養(yǎng)生有哪些方法呢？

1、居家按摩十七式

(1)捶背

采取站式，兩腿分開，雙手虛握，自然下垂，捶背前扭動腰部，兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹，捶打的順序為先下后上，然后再從下到上，先順時針扭動腰部，連續(xù)捶打30次，然后再逆時針扭動腰部，連續(xù)捶打30次。

(2)掐小腿

盤膝而坐，手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩，按摩順序為從上到達跟腱處，從左到右。

(3)叩齒

閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進行40次。

(4)摩耳

用手掌對耳孔按壓，突然放開，連續(xù)進行15次，再運用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。

(5)振耳

雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動，連續(xù)進行40次左右。

(6)摩臉

先用搓手法將手搓熱，然后一手運用摩法對臉進行按摩，按摩順序為左臉、上額、右臉，連續(xù)進行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進行八次。

(7)熨眼

先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個眼睛上，連續(xù)進行三次，隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

(8)按眉

用兩手拇指關節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序為從眉頭到眉廊（經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位），連續(xù)進行10 次左右。

(9)推頭

兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩，按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進行30次左右。

(10)抹上額

兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩，按摩順序為從眉間到兩側，連續(xù)進行8次。

(11)搓手

掌心相對，兩掌貼到一起，用力搓動，力度由輕到重，速度由慢到快，連續(xù)搓40次左右，直到手心發(fā)熱為止。

(12)揉太陽穴

兩手中指指端運用操法對頭部兩側的太陽穴進行順時計、逆時針按摩，順時針按摩、逆時針按摩各8次。

(13)掐大椎風府百會穴

中指指端運用掐法對大椎、風府、百會穴進行按摩，每個穴位按摩30次左右。

(14)擦脅

掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側的脅部進行按摩，注意加大按摩的頻率，連續(xù)進行30次。

(15)擦腰

雙手握拳，拳眼按壓兩側腰部，使用擦法對腰部進行按摩，按摩速度較快，力度也比較大，連續(xù)進行30次。

(16)拍胸

五指分開，運用拍法對胸部進行按摩，注意拍打時呼吸與拍打節(jié)奏的一致性，拍打時應吸氣，連續(xù)進行8次。

(17)摩腹

掌面運用摩法對腹部進行按摩，順時針方向按摩20次，逆時針方向按摩20次。

2、不適合按摩的情況

1.當肌膚處于敏感期、身體極度的疲勞或是醉酒后，不適合進行經(jīng)絡按摩；

2.處于經(jīng)期或孕期的女性，不適合按摩；

3.剛吃完飯后，不適宜立馬進行按摩，至少在半小時以后才可以進行按摩；當然剛按摩完后，也需等待半小時，才可以進食。

4.高血壓或發(fā)燒患者，不可以進行按摩，否則會導致血液循環(huán)加快，加重病情。

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