集美萌，這次就給寧萌帶來一個不那么新鮮，但最近又頻繁出現(xiàn)的詞匯“BM女孩“。

這個“BM女孩”勒，最一開始只是指喜歡穿Brandy Melvilled的女孩。但是勒，由于它們家的衣服都是 one size，就是s碼。

從廣告語中也可以看出來—“One Size fits most”，翻譯成中文的意思大概就是“要么瘦，要么....“。

所以，如今的“BM女孩”和原來的意思已經完全不同啦。指的就是身材姣好、有小蠻腰的女生。

總之吧，沒有一個小蠻腰，想成為BM女孩？就是休想唄～

我知道已經到了“春暖花開，奔你而來“的季節(jié)，你們肯定被自己的小肚腩煩死了吧？辣么，如何才能快速擁有一個讓人羨慕的小蠻腰呢？

別急，我們這次特意采訪了3個超美、身材超好的運動達人小姐姐，來告訴你輕松擁有小蠻腰的秘訣。

在秘訣揭曉之前，不妨一起來認識一下3位小姐姐吧。

秘 訣 在 此

let s go go go !!!

首先登場的是我們第一位小蠻腰代表：@jessie被注冊了

jessie是一名瑜伽老師，她的“腰非常的細，臉非常的仙，笑起來超甜”。可以想像，當她的學生應該會很開心吧，嘻嘻

接下來是第二位小蠻腰代表：@王詩意Smile

王詩意小姐姐是一名舞者。不僅腰細，腿長，在微博上還超級平易近人。

最后一位小蠻腰代表：@桑禹涵SKY

SKY小姐姐的自我介紹超級有趣，她稱自己是“最美CEO，不老女生，全能女王?！?/strong>我這個健身博主看完了她的照片，都只能瘋狂點點頭的那種。

OK，小姐姐們的自我介紹完畢，趕緊開始“輕松擁有小蠻腰秘訣”分享會吧。

“ 怎么才能擁有BM女孩的小蠻腰？”

@桑禹涵SKY：1、做好飲食管理，少吃零食，減少油鹽的攝入；2、有氧和無氧運動規(guī)律堅持，有氧減脂，無氧塑造線條。最后，按摩對女生的小蠻腰有很重要的助攻，定期進行腰部的按摩可以疏通經絡。

@王詩意Smile：培養(yǎng)喜歡運動的習慣，只有喜歡，才能堅持?。還有要科學分析訓練方式，有些訓練方式是無法得到“小蠻腰“效果的。

“有什么適合在家做，就可以瘦腰的運動嗎？”

@桑禹涵SKY：一個瑜伽墊，兩個運動模式。1、自重的練腹部，以及3D面的全面練習。比如每個面都找2個動作進行組數(shù)次數(shù)的安排循環(huán)?？梢赃m當用阻力帶，小啞鈴等道具增加一些強度。2、有氧操，或者自重有氧間歇訓練。跟著電視跳各種類型的有氧操，或者做一些高強度的有氧間歇訓練。

@王詩意Smile：我平時會做一些舞者美體的訓練，把舞蹈特別是芭蕾訓練的延伸感和功能性訓練的核心地洞概念相結合，把力與美融合在一起。

“ 女生運動和男生的運動有什么不同？”

大部分女生運動是為了追求“脫衣有肉，穿衣顯瘦，沒有贅肉”的身材。而男生追求的是肌肉清晰，這個就完全不同。

如今無論是健身房還是網絡的教學，大部分都教你做力量控制飲食，其實那種訓練方式可能并不適合所有人，從審美上看，女生還是更需要纖細柔美，也就是所說的“BM”女孩。

目前國內比較專業(yè)的女性形體課不多，想要快速擁有亞洲女性審美的身材，非常推薦下面的《21天小蠻腰速成課》，內容包含15節(jié)美女私教課程，直接無腦跟練即可！

之前都賣1999元的四十多節(jié)跑步課程，

今天公眾號限時活動，

掃碼學習僅需799元！

不到兩雙跑鞋的價格！

每期只收50名學員，

能不能搶到看各位姐妹的手速啦~

下面是課程簡介

?
?

只要是減過肥的人都知道，減肥過程是極其痛苦的，這源于一個根本認知上的錯誤：他們認為，減肥的本質是運動。

這套課程經過千人實踐，改變了無數(shù)小姐姐的體型，讓你輕松打造小蠻腰，全套課程讓你無腦跟練，21天即可改變身材！

今天公眾號限時活動，

掃碼學習僅需799元！

不到兩雙跑鞋的價格！

每期只收50名學員，

能不能搶到看各位姐妹的手速啦~

打開卡片關注公眾號：

體態(tài)博士

視頻課堂底部菜單欄

【我的課程】觀看視頻課程，

利用任何碎片化的時間，

隨時觀看，方便快捷，

隨時隨地回聽課程！