炎熱的天氣相信很多人都想要泡在水里，因此游泳也就成為了夏天最受追捧的運動休閑項目。實際上游泳不僅可以解暑，其減肥瘦身的作用功效也是非常不錯的。那游泳可以瘦哪里？游泳減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

游泳可以瘦哪里？

游泳其實是非常值得推薦的一項有氧運動項目，這是因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

而說到游泳可以瘦哪里這個問題，其實游泳是一項全身運動項目，在游泳的過程中需要全身各個部位共同協(xié)助發(fā)力，尤其是對于胳膊和雙腿都有很不錯的燃脂作用，持之以恒地堅持下去瘦身效果是非常不錯的。

那游泳減肥有哪些注意事項？

(1)飯前飯后不要游泳

因為游泳比較消耗能量，如果空腹游泳很容易發(fā)生頭昏乏力等意外，有可能會直接溺水而亡。如果吃飯后去游泳，則會影響體內(nèi)的消化功能產(chǎn)生胃痙攣，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

(2)月經(jīng)期不要游泳

女性月經(jīng)期選擇去游泳的話，水里的病菌很容易進(jìn)入子宮、輸卵管等處引起感染，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長的現(xiàn)象。因此即便想靠游泳來減肥瘦身，女性朋友在月經(jīng)期也不要去游泳。

（3）游泳過后不要暴飲暴食

游泳消耗的能量大，所以大家在游泳完之后可能都會覺得很累，也會出現(xiàn)饑腸轆轆的情況，這個時候一定要注意控制自己的食欲，避免暴飲暴食，否則可能會導(dǎo)致游泳功減肥虧一簣。

以上就是關(guān)于游泳可以瘦哪里的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實游泳是一項非常不錯的瘦全身的運動項目，只要我們持之以恒地堅持游泳鍛煉，相信是可以很好地減肥瘦身的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

嬰兒游泳時有哪些注意事項？嬰兒游泳時注意事項盤點
游泳的好處有哪些 注意事項有哪些
游泳注意事項
2歲寶寶游泳注意事項有哪些？
新生兒游泳時的注意事項有哪些
嬰兒游泳需注意哪些事項
游泳減肥有哪些技巧
嬰兒游泳有哪些注意事項
晚上游泳會影響睡眠嗎 晚上游泳有哪些注意事項
嬰兒游泳的注意事項都有哪些（精選9篇）

網(wǎng)址: 游泳可以瘦哪里 游泳減肥有哪些注意事項 http://www.u1s5d6.cn/newsview1042605.html