楷體字怎么練

　　1、楷書在用筆時緩慢而凝重，多用藏鋒，它不像行書帶有牽絲，在筆畫上一波三折，每一筆都不能省略，不像行書可以用減省，替代法，從結構上來看，楷書把字都會寫得很立體，有長有短，正或斜都會手框格的限制，所以寫楷書時候整體必須端正。

　　2、要注意握筆時大拇指和食指的位置，千萬不要用大拇指區(qū)包住食指，要知道寫字用力的部位和方向主要是手指和手腕，橫向用手腕用力，豎向用手指用力，斜向是手指和手腕同時用力，寫字時候主要用力的部位是大拇指，食指只是起輔助作用。

　　3、在了解楷書和握筆姿勢后，首先要練習的就是筆畫和偏旁，大家都知道我們的漢字都是由橫撇豎捺組成的而楷書的筆畫特點是一波三折，一筆不茍，因此要想練好楷書就從練筆畫開始。

　　4、在楷書的結構上漢字是因字而形嗎，有長有短，或正或斜，又要受框格的限制，所以楷書的整體結構是端莊平正的，了解結構后才能練好漢字。

　　5、從筆畫，偏旁到漢字間 架結構我們已經(jīng)差不多知曉了，實戰(zhàn)練習時我們先從單個漢字開始一直到詞語、成語、句子、短文。對于練字我們一定要每天堅持練習，在練習中一點一點進步，熟能生巧。

　　怎么練舉重 怎么練舉重力量

　　1、舉重深蹲：將雙腿分開大概和臀部差不多寬，接著雙手將啞鈴垂直放在身體兩側，挺身后將臀部向后，膝蓋彎曲，讓大腿和地面呈現(xiàn)平行的狀態(tài)。在下蹲的時候要注意膝蓋和腳趾的方向要一致，不能外張或者內(nèi)收。

　　2、啞鈴臥推：在使用啞鈴臥推的時候不僅可以像傳統(tǒng)的杠鈴那樣刺激胸肌，還能有助于身體其他部分的肌肉穩(wěn)定。仰臥在凳子上，然后雙手向上舉起啞鈴，慢慢的曲臂放低啞鈴，直至雙肘的高度低于地面平行的位置。然后再將啞鈴向上推舉，回到最初的姿勢。

　　3、單臂劃船：右手和右膝蓋放置在凳子上，然后左腳踩在凳子的邊上，右手拿著啞鈴懸垂在肩部的正下方，能明顯的感受到核心肌肉群的緊繃，將啞鈴提到肋骨的邊上，肘部緊貼在身體的側面，重復這個動作。

　　籃球新手怎么練運球

　　籃球新手練運球注意事項：

　　1、兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球，運球時下肢各關節(jié)隨運球高度而有所變化。

　　2、運球時五指分開，擴大控制面積，手心空出，運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力，按拍球時應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球，如原地運球按拍球的上方，向前運球時按拍球的后上方。

　　3、一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20厘米處，速度越快落點越靠前，積極防守時運球的落點應在體側或側后方，以便護球，變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方，胯下運球的落點位于胯下中間的地方。

　　瑜伽能夠減肥嗎 瑜伽怎么練改善駝背

　　瑜伽是一項有氧運動，它可以幫助人們塑型，讓整體的身材比例更加好看，那么瑜伽是否可以減肥呢？瑜伽的減肥效果怎么樣呢？瑜伽怎么練改善駝背？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　瑜伽能夠減肥嗎

　　瑜伽可以幫助減肥。雖然這項運動的代謝脂肪的效率較低，但堅持的話，還能收到減肥的效果。建議瑜伽可以在午餐時間后進行，也就是說中午可以少吃蔬菜，飯后半小時可以進行瑜伽活動，每次進行1-2小時，要稍微出汗才能起來。通過瑜伽鍛煉可以疏通經(jīng)絡，對氣滯、食積滯的肥胖患者有很好的效果。

　　練瑜伽減肥效果好嗎

　　適當?shù)蔫べゅ憻捒梢云鸬揭欢ǖ臏p肥效果。練瑜伽可以促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪燃燒，來達到減肥的效果，但是需要長時間堅持，如果身體過于肥胖也可以到醫(yī)院做激光溶脂。激光溶脂可以快速溶解皮下多余的脂肪，通過代謝的方式排出體外來達到快速瘦身的效果。

　　練瑜伽可以改善駝背嗎

　　有所幫助。駝背主要是由于我們胸腔肋骨，肩部關節(jié)沒有打開，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛煉到以上部位和各個關節(jié)，加強關節(jié)靈活性。增強肌肉力量，可以從根本上消除駝背的問題。瑜伽的呼吸訓練可以幫助我們從內(nèi)而外地將胸腔的肋骨打開，促進身體的健康發(fā)育對于改善駝背也幫助非常大。

　　瑜伽怎么練改善駝背

　　1、冰山式

　　上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

　　2、手部抬升式

　　雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。

　　3、反手嬰孩式

　　跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。

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