不管什么事情只要堅(jiān)持不下去都和懶有關(guān)，比如說減肥，許多人都沒有健身愛好者的那種決心和毅力，所以最后減肥難免會(huì)失敗。但是與其去逃避問題，不如正面的去解決問題，接下來就讓我們看看有沒有什么減肥方式適合懶人的呢?一、一周瘦十斤的方法不管你是想在一周瘦十斤，還是一周減掉多少的肉肉，其實(shí)這是不推薦的，這樣的想法確實(shí)很美好的，但如

　　不管什么事情只要堅(jiān)持不下去都和懶有關(guān)，比如說減肥，許多人都沒有健身愛好者的那種決心和毅力，所以最后減肥難免會(huì)失敗。但是與其去逃避問題，不如正面的去解決問題，接下來就讓我們看看有沒有什么減肥方式適合懶人的呢?

　　一、一周瘦十斤的方法

　　不管你是想在一周瘦十斤，還是一周減掉多少的肉肉，其實(shí)這是不推薦的，這樣的想法確實(shí)很美好的，但如果是為了減掉電子秤上的數(shù)字而不惜犧損害身體健康的話，那么最后失去的總要比得到的多。但是采用以下的方式絕對(duì)會(huì)讓你瘦下來~

　　1、用粗糧代替米飯

　　平時(shí)大家都以米飯為主食，但若是把主食替代成粗糧或者是粥的話，那么同樣的分量，熱量是要比米飯低很多的，尤其是一些小米粥、紅豆粥等等，這些食物很容易讓人有飽腹感，還可以控制食欲，那么就可以防治過量進(jìn)食了。

　　推薦大家可以吃一些五谷粥或者八寶粥，咸粥(里面加些海帶雞胸肉等等)，這些粥對(duì)于腸胃是比較好的，膳食纖維素豐富，還可以有助于消化和減脂等等。

　　2、蔬菜沙拉

　　在糾結(jié)吃什么的時(shí)候，不妨選擇一些蔬菜水果沙拉，這些對(duì)人的身體是有好處的，建議可以吃一些蔬菜沙拉，里面加入各種蔬菜，吃上一碗絕對(duì)會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘。

　　3、不要吃零食

　　如果肚子餓了可以喝無糖酸奶以及水果，但是千萬不要吃零食，像是蛋糕面包還有各種炸串等等，這些食物里面的熱量很高，對(duì)于腸胃也不好。

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