暑假不胖反瘦的秘訣：健康飲食和運動指南
早餐吃什么？
早餐我一般會選擇一杯黑咖啡搭配一個雞蛋，有時候會吃些媽媽煎的餅，雖然熱量稍高，但我不吃太多。玉米和南瓜也是不錯的選擇，熱量適中?？傊绮捅M量選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物。

上午茶時間
上午茶時間我會選擇一些水果，比如西瓜和葡萄，但不會吃太多，保持適量。

午餐怎么吃？
午餐比較隨意，媽媽做什么我就吃什么。通常是一勺米飯搭配蔬菜和肉，吃到七八分飽就好。

下午茶時光
下午茶依舊是水果時間，保持健康又美味。

晚餐早點吃
晚餐我一般吃得比較早，大約在四點半左右吃完。自己煮的紅豆湯或綠豆湯，搭配一些低熱量的食物。之前嘗試過不吃晚餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃了晚餐反而瘦得更快，可能是吃了晚餐后新陳代謝更快吧。每個人的情況不同，找到適合自己的方法最重要。

遠離零食
在家里我?guī)缀鯖]有零食，因為一旦有零食在旁邊，我就會不停地吃。所以讓媽媽不要買零食，從源頭上杜絕。

?♀? 運動時間
一整天我基本都待在家里，等到日落后會出去散步40分鐘，然后回家再做大約10分鐘的Keep跟練運動。

小貼士
總的來說，就是少吃多餐，晚餐早點吃，再搭配一點運動。我反正沒有感覺到餓。目前已瘦13斤，歡迎大家來提問，也祝大家都能達到自己想要的體重！

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