暑假不胖反瘦的秘訣：健康飲食和運(yùn)動(dòng)指南
早餐吃什么？
早餐我一般會(huì)選擇一杯黑咖啡搭配一個(gè)雞蛋，有時(shí)候會(huì)吃些媽媽煎的餅，雖然熱量稍高，但我不吃太多。玉米和南瓜也是不錯(cuò)的選擇，熱量適中。總之，早餐盡量選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。

上午茶時(shí)間
上午茶時(shí)間我會(huì)選擇一些水果，比如西瓜和葡萄，但不會(huì)吃太多，保持適量。

午餐怎么吃？
午餐比較隨意，媽媽做什么我就吃什么。通常是一勺米飯搭配蔬菜和肉，吃到七八分飽就好。

下午茶時(shí)光
下午茶依舊是水果時(shí)間，保持健康又美味。

晚餐早點(diǎn)吃
晚餐我一般吃得比較早，大約在四點(diǎn)半左右吃完。自己煮的紅豆湯或綠豆湯，搭配一些低熱量的食物。之前嘗試過(guò)不吃晚餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃了晚餐反而瘦得更快，可能是吃了晚餐后新陳代謝更快吧。每個(gè)人的情況不同，找到適合自己的方法最重要。

遠(yuǎn)離零食
在家里我?guī)缀鯖](méi)有零食，因?yàn)橐坏┯辛闶吃谂赃?，我就?huì)不停地吃。所以讓媽媽不要買零食，從源頭上杜絕。

?♀? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間
一整天我基本都待在家里，等到日落后會(huì)出去散步40分鐘，然后回家再做大約10分鐘的Keep跟練運(yùn)動(dòng)。

小貼士
總的來(lái)說(shuō)，就是少吃多餐，晚餐早點(diǎn)吃，再搭配一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。我反正沒(méi)有感覺(jué)到餓。目前已瘦13斤，歡迎大家來(lái)提問(wèn)，也祝大家都能達(dá)到自己想要的體重！

作者最近動(dòng)態(tài)

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