目前多數(shù)的疾病都是由于我們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍?xí)慣導(dǎo)致的，而這并不是沒有辦法改變，只要了解并改掉這些壞習(xí)慣就能讓我們的身體避免生病，下面為大家介紹生活中最傷身的6種壞習(xí)慣，供大家了解。

　　生活中最傷身的6種壞習(xí)慣

　　睡得太多

　　長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時，就足以支撐一天的工作了。

　　使用抗菌肥皂或洗液

　　細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。

　　吃有機食物

　　有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標簽內(nèi)容。食物不見得“有機”才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

　　不曬太陽

　　研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。

　　依賴空調(diào)

　　整日吹空調(diào)會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。

　　養(yǎng)生的幾種好習(xí)慣

　　運動過量

　　有氧運動沒必要每天必練30～45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴重。應(yīng)該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。

　　每日蔬果不可少

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。

　　讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。

　　吃一頓營養(yǎng)的早餐

　　早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　　每日運動30分鐘

　　每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　用牙線剔牙

　　剔牙并不是非要等食物塞進牙縫里才要做的事。嚴格的講，我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。

（責(zé)任編輯：林森）

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