方法1/3：飯吃七分飽

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　　第一點(diǎn)就是不能吃撐，吃得過(guò)飽，不僅會(huì)讓過(guò)剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪積聚體內(nèi)，還會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)撐大胃。只吃七分飽，是指胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，如果怕超標(biāo)，可以準(zhǔn)備一個(gè)帶有容量刻度的餐盒，每次吃大約800毫升的食物。

方法2/3：細(xì)嚼慢咽

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　　胖子之中吃得快的人特多，是因?yàn)樗麄儾唤?jīng)過(guò)仔細(xì)的咀嚼就吞咽下食物，而且還會(huì)連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。

　　所以吃飯的時(shí)候，不妨想個(gè)若有所思的女神，堅(jiān)決拒絕20次以后再咽下去。

方法3/3：少吃多餐

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　　家姐身邊的都是瘦子，她們共同的特點(diǎn)就是少吃多餐。一般而言，一天當(dāng)中有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)餓，一個(gè)是上午10點(diǎn)，這時(shí)身體新陳代謝速度比較快；另一個(gè)是下午3-4點(diǎn)，體內(nèi)的葡萄糖含量偏低。

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