這7個(gè)信號(hào)，說(shuō)明脂 肪在消失中，開始變廋
我是健康管理師鈴鐺，自己通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從110-90，把減 脂融入生活日常中，過(guò)程是枯燥的，如果你發(fā)現(xiàn)自己生活中有了這7個(gè)信號(hào)，恭喜你，你開始變廋了。附上食物指南
開始變廋的7個(gè)信號(hào)
1、喜歡喝水
如果你發(fā)現(xiàn)自己喜歡喝水了，養(yǎng)水喝水的好習(xí)慣。那么說(shuō)明代 謝正在變快，這是好現(xiàn)象
2、懂得不吃小食了
吃好三餐后，不會(huì)去想吃那些小食。當(dāng)我們營(yíng)養(yǎng)吃夠了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不饞了！
3、放 屁變多
如果腸 胃沒(méi)有問(wèn)題，近期放 屁變的多了，那么恭喜你，腸道代 謝變好了，這也是變廋的跡象。
4、泡腳出汗容易了
如果泡腳發(fā)現(xiàn)出汗多了，那么這也是好的信號(hào)。以前怎么泡腳，泡的時(shí)間再長(zhǎng)，都 不出汗，現(xiàn)在開始出汗，代表你身體的代 謝已經(jīng)在正常工作。
5、褲腰變大了
體重上變化不大，但是腰上的肉變緊實(shí)了。小肚子也小了些，以前穿在身上緊的褲子開始松了，那么恭喜你，說(shuō)明你的努力開始有收獲了。建議大家減前正、側(cè)面都拍個(gè)照，一個(gè)月來(lái)做對(duì) 比。
6、開始有早睡，不熬夜的習(xí)慣
開始形成了固定的作息時(shí)間，沒(méi)有那么能熬夜了，手機(jī)玩一會(huì)就犯困。到了這個(gè)階段都是身體在自我調(diào)整的開始，接受身體給你的休息信號(hào)，早點(diǎn)入睡！
減 脂期適宜吃的食物
7、早上起來(lái)也容易餓了，到時(shí)間就吃營(yíng)養(yǎng)早餐
一、燃 脂蛋白食物:
雞蛋,牛肉,羊肉，雞鴨肉，魚蝦，海鮮，扇貝二、低碳低G主食:
,土豆,玉米,貝貝南瓜,芋頭,糙米,蕎麥,燕麥,藜麥，黑米，紅米等
三、低碳蔬菜:
黃瓜,西紅柿,娃娃菜，冬瓜,花菜,生菜,白菜,菠菜,蘑菇，紫甘藍(lán),西藍(lán)花,黑木耳，金針菇，海帶
四、低卡低糖水果:
柚子，西梅，圣女果,藍(lán)莓,李子，牛油果，草莓，檸檬，西柚，芭樂(lè)，桑葚

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