我好像發(fā)現(xiàn)了巨瘦腿的方法！??！
哈嘍家人們，新發(fā)現(xiàn)了一個(gè)巨瘦腿的方法!
一個(gè)月大腿瘦了13cm!每天堅(jiān)持9分鐘！
睡前上班前都能做！感覺(jué)大腿根在！
還不會(huì)瘦腿的姐妹快給我鎖死這個(gè)方法！
真的炒雞簡(jiǎn)單，沒(méi)有太多技巧，簡(jiǎn)直有腿就會(huì)啊！
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?動(dòng)作一：開(kāi)合腿
先仰臥，腰部緊貼地面，兩腿伸直和地面保持垂直，雙手放身體兩側(cè)，腿向外打開(kāi)然后并攏；
?動(dòng)作二：屈膝開(kāi)合腿
保持仰臥兩腿伸直與地面垂直，吸氣的時(shí)候屈膝，腿部貼緊腹部盡量像胸部發(fā)力，呼氣的時(shí)候伸直；
?動(dòng)作三：上下剪刀腿
兩腿伸直，吸氣的時(shí)候打開(kāi)雙腿，呼氣的時(shí)候雙腿交叉左腳在前，然后再次吸氣打開(kāi)雙腿，呼氣的時(shí)候雙腿交叉右腳在前；
?動(dòng)作四：左、右單開(kāi)合腿
仰臥兩腿伸直，吸氣將左腿盡可能打開(kāi)，右腿保持穩(wěn)定，呼氣的時(shí)候并攏，然后換右腿打開(kāi)，向左腿并攏，雙腿交替進(jìn)行
?動(dòng)作五：空中自行車
先仰臥，呼氣的時(shí)候左腿屈膝收回，大腿靠向腹部，右腿向上伸直，吸氣的時(shí)候右腿屈膝收回，大腿靠向腹部，左腿向上伸直，雙腿交替進(jìn)行；
?動(dòng)作六：蚌式開(kāi)合
兩腿向上傾斜45度，雙腳腳底并攏，呈菱形狀雙膝開(kāi)合，膝蓋彎曲成直角然后開(kāi)合腿；
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當(dāng)然，想要瘦腿減肥光靠運(yùn)動(dòng)還是不夠的！我除了在睡前跟練瘦腿動(dòng)作外，每天也會(huì)至少喝8杯水，早上起床后我會(huì)第一時(shí)間喝1杯溫水過(guò)一會(huì)便便的感覺(jué)就來(lái)了，然后就是不要節(jié)食每天三餐正常吃，多吃高鈣、粗纖維的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、燕麥玉米之類的，少吃高油高糖的食物平時(shí)也不要暴飲暴食；
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最后，就是要讓我們身體代謝保持在一個(gè)高速運(yùn)行的狀態(tài)，在飯前半小時(shí)我會(huì)喝一袋九舒貝安樂(lè)，它能加快我們身體代謝加速脂肪的燃燒，喝了幾天就感覺(jué)身體代謝快了許多，會(huì)感覺(jué)到肚子有明顯的饑餓感，不過(guò)這個(gè)時(shí)候我也會(huì)管住嘴不會(huì)亂吃零食，前前后后喝了一個(gè)月左右吧，不僅腿細(xì)了就連肚子也瘦了兩圈，喝起來(lái)味道也酸酸的還帶點(diǎn)果香真的挺適合想要減肥瘦腿的姐妹的！
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以上就是我巨瘦腿的方法啦，想瘦腿的姐妹趕快行動(dòng)起來(lái)吧！！

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