減肥代餐食物有哪些

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我聽(tīng)說(shuō)吃減肥代餐可以讓肥胖的身體瘦下來(lái)，讓身材變得更加苗條，減肥代餐食物有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

呂仁榮副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容...

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減肥代餐食物有全麥面包以及青菜等，但是具體的瘦身效果是因人而異的。吃減肥代餐雖然可以達(dá)到瘦身的效果，但是需要的時(shí)間很長(zhǎng)，而且效果也是因人而異的。如果想要讓身材變瘦，可以通過(guò)水動(dòng)力減肥法，將皮膚下的脂肪細(xì)胞利用螺旋水刀更加精確地分離，以達(dá)到瘦身的作用。瘦身時(shí)要保持合理的作息時(shí)間。

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減肥代餐大多有主食類、肉類等，建議需注意保持低脂、高蛋白比較好。
1.主食類：減肥期間，通?？梢钥紤]使用玉米、小米、燕麥等，代替大米、面粉等。主要是因?yàn)橛衩?、大豆、燕麥等食物中，脂肪含量較低，且蛋白質(zhì)含量較為豐富，通常不會(huì)影響減肥效果，還能有效維持身體健康。
2.肉類：即使在減肥期間通常也可以適當(dāng)攝入肉類，如雞胸肉、魚(yú)肉等，其含有豐富的蛋白質(zhì)，但油脂含量較低。適當(dāng)?shù)財(cái)z入該肉類，通?？梢杂行У鼐S持減肥效果，保證身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，用燕麥代餐能減肥，但要注意控制食用量。
減肥是通過(guò)減少熱量攝入、增加熱量消耗等方式來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝、分解的過(guò)程。此時(shí)，使用燕麥代餐通常是可以減肥的。因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維，能夠在胃腸道內(nèi)吸收體液、膨脹，有助于增強(qiáng)飽腹感，延緩饑餓感產(chǎn)生時(shí)間，抑制過(guò)于旺盛的食欲，避免減肥者因過(guò)量進(jìn)食而攝入超出身體需求量的熱量。此外，燕麥還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于為減肥者補(bǔ)充身體所需要的能量，防止減肥者因體內(nèi)能量消耗而出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。需要注意的是，燕麥本身熱量并不算低，每100克燕麥的熱量約為377千卡，減肥者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食燕麥，以免加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)，避免加重體內(nèi)脂肪堆積的情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，沒(méi)有孕婦減肥食物有哪些說(shuō)法，懷孕的女性由于胎兒的不斷成長(zhǎng)發(fā)育，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)越來(lái)越多，而消耗能量也會(huì)越來(lái)越多，因此不建議此時(shí)進(jìn)行減肥。
孕婦可以適量吃一些清淡的高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉、排骨等，要避免吃糖分含量較高的食物，比如蛋糕、西瓜、冰淇淋等，以免導(dǎo)致血糖上升，進(jìn)而可能出現(xiàn)妊娠糖尿病。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

吃代餐餅干來(lái)減肥的話也就是說(shuō)你平時(shí)每天三餐什么都不吃只吃這種餅干，那這樣肯定會(huì)瘦，但是你三餐一但照常吃的話，那么也是分分鐘反彈回來(lái)的，而且還可能比原來(lái)還重。因?yàn)檫@種是屬于變相的節(jié)食減肥。如果你把這種餅干當(dāng)零食吃的話可能不會(huì)瘦反而胖的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

代餐減肥效果是有的，但是不能作為減肥的主要代餐。要想減肥還要合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)。減肥代餐產(chǎn)品大多是高營(yíng)養(yǎng)的沖劑，熱量相對(duì)較低，專門(mén)為肥胖人士設(shè)計(jì)。但長(zhǎng)此以往，在減肥代餐產(chǎn)品療程結(jié)束以后，還會(huì)接觸日常飲食，體重很有可能會(huì)有反彈，所以不要太過(guò)依賴減肥代餐。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

代餐粉本身對(duì)身體是沒(méi)有危害的，但是要通過(guò)吃代餐粉進(jìn)行減肥就會(huì)對(duì)人體造成一定的危害。因?yàn)榇头凼且环N低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一種食物，只吃代餐粉，不能滿足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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