【導(dǎo)讀】代餐減肥法，是一種懶人的減肥方法，很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，或沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又不想節(jié)食，那就用用代餐食品吧，代餐減肥法要怎么做呢？下面小編就給您介紹吧！

　　很多人對(duì)營(yíng)養(yǎng)代餐減肥并不是很清楚，在選擇這樣減肥方法的時(shí)候，需要對(duì)這樣的減肥方式進(jìn)行了解，使得在減肥的時(shí)候，都是可以知道該如何進(jìn)行最佳。

　　營(yíng)養(yǎng)代餐減肥：

　　代餐的種類主要以營(yíng)養(yǎng)比例劃分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，針對(duì)性營(yíng)養(yǎng)代餐法。魔芋類的食品在減肥代餐時(shí)比較好。高蛋白代餐法與相近，不過(guò)對(duì)肝腎不好，生酮反映嚴(yán)重，不可取。后兩種很不錯(cuò)，不過(guò)自己操作異常復(fù)雜，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師，或購(gòu)買代餐餅干。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，女人們?cè)絹?lái)越注重身材。隨著這種思想的傳播，大家都開(kāi)始減肥。減肥就成了她們之間最經(jīng)典的話題。減肥的方法也是越來(lái)越多?？墒且恍┤藞?jiān)持不下來(lái)什么跑步、仰臥起坐，而且有人覺(jué)得吃減肥藥對(duì)身體不好。

　　所以說(shuō)代餐食品減肥法就開(kāi)始盛行了。這種方法對(duì)于前兩種方法來(lái)說(shuō)要健康的多，也要輕松得多。這里邊就有的代餐食品，但是在這里的代餐食品減肥法有許多樣式，給大家介紹一種減肥方法。吃魔芋粉：這是從日本韓國(guó)等地流傳過(guò)來(lái)的方法。在日本韓國(guó)地區(qū)吃魔芋粉減肥十分管用呢!魔芋里面也是有許多的纖維素也是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。而且魔芋還是一個(gè)低熱量的食物，不會(huì)使人增肥。利用魔芋粉加工成的食品具有代表性的有魔芋花派。

　　代餐食品熱量雖低但不能保證營(yíng)養(yǎng)均衡

　　代餐棒、代餐粉、代餐餅干種類繁多還靠專家指導(dǎo)，減重仍需科學(xué)飲食加運(yùn)動(dòng)

　　五類人群慎用代餐

　　代餐食品除了能夠便捷地為人體提供各種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。由于它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1～2餐普通餐，能幫助人們逐漸達(dá)到控制體重的目的。

　　但不是所有代餐產(chǎn)品都能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，或保證營(yíng)養(yǎng)均衡而適合作為代餐。市面上常見(jiàn)的代餐食品基本上所含的碳水化合物、脂肪都非常少，主要是天然的果蔬、谷物、蛋白等成分，而在我們的日常膳食攝入里，碳水化合物要占50-60%左右，蛋白質(zhì)為10-20%，脂肪20-30%。

　　患有高血壓、高血脂、呼吸暫停綜合征、冠心病、糖尿病等一系列因體重超標(biāo)(BMI指數(shù)(體重/身高)≥28)而引起疾病的超重或肥胖人士可在專業(yè)指導(dǎo)下選用一定的代餐食品，而以下幾類人群要注意慎用代餐：

　　1、青少年兒童不建議食用代餐食品，處于生長(zhǎng)發(fā)育期仍需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)更要注意飲食攝入的全面與均衡;

　　2、孕婦由于要保證胎兒營(yíng)養(yǎng)輸入的充足和健康，最好不要經(jīng)常食用代餐食品，盡量選擇天然的食物;

　　3、腸胃功能不好的人群也要注意自己是否能食用代餐食品，由于一些代餐食品中含有大量的粗纖維，消化功能較弱的人群有可能會(huì)在食用時(shí)感到腸胃不適，甚至引發(fā)慢性胃炎、胃出血等癥狀;

　　4、嚴(yán)重肝腎疾病患者不宜食用代餐食品，如果在身體不適宜減肥的情況下亂用減肥產(chǎn)品，有可能會(huì)導(dǎo)致比肥胖更為嚴(yán)重的后果;

　　5、老年人對(duì)于代餐食品也要小心選擇，由于有些代餐食品蛋白質(zhì)含量較高，長(zhǎng)期攝入會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)腎功能異常的老人，可能會(huì)加重病情;

　　6、體重指數(shù)已經(jīng)很低的人群也請(qǐng)慎用代餐食品，如果再長(zhǎng)期以代餐食品替代正常飲食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、體重下降的情況。

原文地址：代餐減肥法 代餐食品有哪些(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1448946030100240.shtml)

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