30分鐘暴瘦減肥舞瘦肚子的效果非常好，而且不僅僅可以瘦肚子，還可以瘦其他部位，但需要注意的是，堅持運(yùn)動才會有效果，下面是具體的動作要領(lǐng)。

動作一：身體轉(zhuǎn)向左邊，往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，雙手握拳抬起至腰部位置，背部夾緊。維持10秒。

動作二：抬起雙手往脖子后面，再往上傾斜伸直，五指張開，掌心向外。最后，雙手五指交疊往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

動作三：往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，雙手五指張開，往上伸直舉起，掌心向外，持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動作。

動作四：雙腳并攏，身體挺直站立。向左邊斜上方向邁出左腳，左腳腳跟著地，右腳屈膝，雙手往上伸直舉起，右手掌疊放在左手背上，上身稍微往左邊傾，持續(xù)10秒后，換邊重復(fù)動作。

動作五：雙腿盡量張開站立，身體挺直，雙手往上伸直舉起，右手掌疊放在左手背上，吸氣收腹。

在進(jìn)行減肥時，也要注意勞逸結(jié)合，不能過度的追求運(yùn)動的強(qiáng)度，這樣會導(dǎo)致身體無法得到充分的休息，可能會使體內(nèi)的關(guān)節(jié)受損。并且在做減肥運(yùn)動時，也要注意補(bǔ)充水分。

每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因為人體只有獲得充足的營養(yǎng)成分方能保證機(jī)體的正常新陳代謝。飲食要多樣化，不能為了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物。

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