喝水都胖的人怎么減肥

肥胖已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的一種非常普遍的現(xiàn)象了，很多人都在受肥胖的折磨，但是想減肥卻找不到有效的減肥方法，所以很多人就只能放棄。甚至有的人說(shuō)自己喝水都能發(fā)胖，不過(guò)現(xiàn)在出現(xiàn)了一種新的減肥方法，那就是喝水減肥法，這對(duì)于說(shuō)自己喝水都會(huì)胖的人簡(jiǎn)直就是一個(gè)天大的好消息。下面來(lái)看看吧。

目錄女生夏天怎么減肥喝水都胖的人怎么減肥減肥達(dá)人傳授自治減肥法喝茶減肥教您搭配六種健康減肥茶六個(gè)動(dòng)作讓你在水中輕松減肥

1女生夏天怎么減肥

　　1、飯前飯后喝茶。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺(jué)得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

　　2、每餐減少100卡路里。攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時(shí)候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來(lái)得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂(lè)不為呢。

　　3、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)。在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實(shí)在很累，我們還是必須通過(guò)減少熱量攝取來(lái)達(dá)到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn)，通過(guò)鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時(shí)也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎(jiǎng)勵(lì)，你的肌肉會(huì)燃燒少量的熱量。一個(gè)星期5次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，能使新陳代謝暢通無(wú)阻。

　　從上文不難看出，女生在夏季的減肥方法是非常多的，而且通常都是比較容易做到的，因此就可以按照小編所提到的建議去做。不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，這就要求大家要持之以恒的堅(jiān)持下去，不能在中途隨意放棄。

2喝水都胖的人怎么減肥

　　在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。

　　喝水減肥法——最簡(jiǎn)單的減肥方法

　　清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

　　喝水減肥法——最簡(jiǎn)單的減肥方法

　　在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

　　喝水減肥法——最簡(jiǎn)單的減肥方法

　　在下午喝水能減掉贅肉。平時(shí)，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來(lái)。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來(lái)驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

　　從上面的介紹我們可以看出，其實(shí)喝水減肥的方法還是比較有效果的，而且它對(duì)于我們身體沒(méi)有任何的傷害，想減肥的朋友可以嘗試一下，總之，無(wú)論我們選擇哪種減肥方法最重要的是要堅(jiān)持下來(lái)，喝水減肥的方法固然好，但是要堅(jiān)持才能看到效果。

3減肥達(dá)人傳授自治減肥法

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　1.告別大肚腩--陳皮紅豆沙

　　制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

　　功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　除了紅豆，綠豆也是排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

　　2.光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

　　制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

　　功效：減少青春痘，綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。

　　3.紅豆綠豆減肥法

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!

　　提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的

　　注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　吃法：可以當(dāng)早餐吃，中午正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，勿吃高熱量的食物，晚餐也可以吃這個(gè)紅豆綠豆粥，白天餓了的期間，少吃零食，把紅豆綠豆當(dāng)零食來(lái)吃。同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)哦。

4喝茶減肥教您搭配六種健康減肥茶

　　減肥每天都要面對(duì)各種減肥藥，還要節(jié)食，還要運(yùn)動(dòng)。讓人煩惱叢生。而今天小編為大家介紹的是減肥茶。大家都知道，茶歷史悠久，茶的品種也很多。好的減肥茶可以刮油脂，讓你不用去擔(dān)心攝入過(guò)多脂肪而煩惱，今天就搭配六種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。

　　1.烏龍茶

　　對(duì)癥：因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡(jiǎn)單地用開水沖。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　2.薏仁茶

　　對(duì)癥：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。

　　3.荷葉茶

　　對(duì)癥：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

　　4.決明子茶

　　對(duì)癥：腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　原料：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　5.大麥芽茶

　　對(duì)癥：體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　6.檸檬茶

　　對(duì)癥：既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

　　溫馨提示：運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!

5六個(gè)動(dòng)作讓你在水中輕松減肥

　　水中減肥動(dòng)作：

　　1、熱身運(yùn)動(dòng)

　　水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來(lái)。一個(gè)動(dòng)作重復(fù)三次，每次休息15秒。

　　如果想要提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，那就要在每?jī)纱尉毩?xí)后，堅(jiān)持3分鐘高抬腿練習(xí)。每周3天重復(fù)整套動(dòng)作，你將很快地甩掉贅肉。

　　2、撐體運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：胸部、背部，肱三頭肌和肩膀。

　　第一步，手掌平放在泳池邊界或抓緊排水溝。確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個(gè)姿態(tài)幾秒種。

　　第二步，屈肘彎臂，身體慢慢下壓，直到肘部形成90度。不要讓腳觸碰到游泳池底部。上升和下降來(lái)回做10～20次。

　　3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：增強(qiáng)二頭肌和三頭肌

　　第一步，腿部分開站立，然后微微下蹲，使肩膀部分淹沒(méi)。手臂舉起彎曲，掌心向內(nèi)，與胸平行，距離胸部10厘米左右，指尖相觸。

　　第二步，打開雙臂，向外活動(dòng)手關(guān)節(jié)，手掌向外，張開雙臂，雙手平行于水池的底部。胳膊肘再次彎曲，完成一套動(dòng)作。重復(fù)20次。

　　4、膝蓋彎曲

　　重點(diǎn)鍛煉部位：肌腱和小腿

　　第一步，雙腿并攏站于水池中，伸展雙臂，用一只手扶住水池邊緣，來(lái)保持身體平衡。

　　第二步，彎曲左膝蓋，努力將腳跟碰到屁股。然后放下，右腳重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，完成。重復(fù)20次。

　　5、跳躍運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：大腿和臀部

　　第一步，兩腳分開，與肩同寬。向下蹲，使肩膀被水淹沒(méi)。手臂向兩邊外伸，使身體保持平衡。

　　第二步，向上跳躍，雙手向下壓，屁股繃緊，同時(shí)，雙腿并攏往上跳。身體慢慢降落，恢復(fù)開始姿勢(shì)。重復(fù)做20次。

　　6、抬腿運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：腹部肌肉

　　第一步，坐在游泳池邊緣，雙腿垂直向下。(水位應(yīng)該達(dá)到大腿中間)雙手放在背后支撐，上半身稍微向后傾斜。

　　第二步，雙腿保持并攏舉起，使身體與雙腿形成一個(gè)V。注意要踮著腳尖，確保下半身總保持一直條線。放下雙腿，恢復(fù)到開始姿勢(shì)。重復(fù)10～20次。

　　在水中鍛煉更能提高靈活性，減輕壓力，并且有利于治療疾病和脊椎，推薦大家試試上述水中減肥操!

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