過年不胖秘籍在此，姐妹們快碼

姐妹們，是不是一到過年就開始發(fā)愁啦？面對(duì)滿桌的美食，心里那叫一個(gè)糾結(jié)，一邊想敞開肚皮盡情炫，一邊又怕年后胖成“小團(tuán)子”。別擔(dān)心，今天本“減肥小達(dá)人”就來給大家分享一些超實(shí)用的過年吃不胖技巧，讓你既能大飽口福，又能保持美美的身材~ 【調(diào)整飲食順序】 開吃前，咱先整一碗蔬菜湯或者咕嚕咕嚕灌幾口水，這就相當(dāng)于給胃發(fā)了個(gè)“預(yù)警”，讓它提前有點(diǎn)飽腹感。接著就猛炫蔬菜，這些富含膳食纖維的家伙，就像一個(gè)個(gè)小刷子，在肚子里搞清潔，還能讓你感覺飽飽的。最后再對(duì)肉類和主食下手，這樣就能在享受美味的同時(shí)，巧妙地避免一不小心吃成“小豬豬”啦。 【選擇低卡食材】 多吃那些高蛋白低脂肪的食物，比如魚蝦、去皮雞肉，還有豆類家族。它們就像一群勤勞的“小衛(wèi)士”，既能給咱補(bǔ)充滿滿的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓脂肪在身上“安營(yíng)扎寨”。還有高纖維的食物也別放過，像粗糧界的扛把子玉米、燕麥、紅薯，菌菇類的“小可愛”，以及各種綠油油的綠葉蔬菜。它們消化吸收起來慢悠悠的，能長(zhǎng)時(shí)間讓你的肚子保持“充實(shí)感”，讓你對(duì)其他高熱量食物的欲望瞬間“熄火”。 【控制進(jìn)食速度】 細(xì)嚼慢咽這事兒可太關(guān)鍵啦！每口食物都要像在嘴里開一場(chǎng)“咀嚼派對(duì)”，嚼它個(gè)15 - 20次。這樣不僅能讓你好好品味美食的每一絲味道，還能讓大腦及時(shí)收到“肚子飽啦”的信號(hào)，有效防止自己一不小心就吃撐。 ?♀?【增加運(yùn)動(dòng)量】 過年可別老是像個(gè)“小懶蟲”一樣癱坐著。飯后拉上家人出去散散步?♀?、打打羽毛球，要是不想出門，在家跟著視頻跳跳操也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。哪怕每天就抽出30分鐘活動(dòng)活動(dòng)身體，也能消耗不少熱量，把過年多吃的那些美食“罪惡感”通通都抵消掉。 姐妹們，都學(xué)起來吧，這個(gè)過年讓我們快樂吃喝還不胖！ #常州同城#常州減肥哪家好#嘉由叟純手工減肥#減肥瘦身#產(chǎn)后修復(fù)

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發(fā)布于1月17日 14:24

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