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我是一個(gè)學(xué)生，16歲 .158cm.55kg.想在一個(gè)暑假內(nèi)減到九十三斤，需要怎么做？要健康的減肥法 ，不要減肥藥。

匿名用戶(hù)

4 次瀏覽2014.05.04 提問(wèn)

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白毛女

2014.05.04 回答

每天攝入量1000卡
早中晚=4：4：2、晚上最好不吃
早餐：一片全麥面包 一個(gè)雞蛋（煮的、我一般不吃蛋黃） 脫脂牛奶半袋
一小時(shí)后、鄭多艷減肥操30分鐘、跳完壓腿、放松1小時(shí)、不然很可能長(zhǎng)肌肉哦、
中午：不能高于500卡、你隨意吃、記住、不能高于500！可以喝酸奶哦、要無(wú)糖的哦（吃完散步30分鐘、必須30分鐘以上才能達(dá)到減肥效果）過(guò)后你愿意睡會(huì)就睡會(huì)、三點(diǎn)直接跳繩、最開(kāi)始500、10天加一次、一次500、跳完爬樓梯10分鐘、
晚上、一根黃瓜、可以吃點(diǎn)炒洋蔥、堅(jiān)決不能吃堅(jiān)果類(lèi)的東西！散步或慢跑30分鐘、貼墻站15分鐘、10點(diǎn)之前睡覺(jué)。
我就這樣可能吃的要多些、中午三次聚餐
160cm。120減到98斤、
祝你成功！

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