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中醫(yī)院建議|多囊這樣跳繩促排卵，你知道嗎

中醫(yī)院建議|多囊這樣跳繩促排卵，你知道嗎
多囊是一種以雄激素水平過高、持續(xù)性無排卵為特征的內(nèi)分泌疾病。
主要表現(xiàn)為卵泡小，排卵困難，跳繩作為一種高效有氧運動，對于多囊減肥是一種有效手段，通過科學的方式跳繩，.既可以減肥瘦下來，又可以改善排卵，有利于備孕。
一、跳繩
1.熱身：運動前拉伸3分鐘
2.正式運動：跳繩400個+開合跳50個|跳繩400個+高抬腿50個|跳繩400個+慢跑半小時
二：注意事項??
1.月經(jīng)結(jié)束后每天跳400個直至排卵期
2.吃飯前吃飯后避免跳繩，待消化后再跳
3.經(jīng)期不跳同房后24小時不跳
4.每次運動要達到半小時
5.運動完不要立馬休息，要記得拉伸
我是北京公立三甲醫(yī)院劉志凌，對抗多囊，我是專業(yè)的，見證無數(shù)多囊女性恢復健康，今后我也會每天會在分享健康知識。

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2023-08-05 09:48

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