適合3到6歲兒童的健身操應以簡單、有趣、安全為原則，以下是一套適合該年齡段兒童的長高健身操：

1. 熱身運動：兒童圍成圈，跟隨音樂做簡單的跳躍運動，如腳尖跳、開合跳，持續(xù)3-5分鐘，以活動全身關節(jié)，提高心率。

2. 拉伸運動：包括手臂上舉、體側(cè)伸展、腿部前屈等，每個動作保持5-10秒，做2-3組，幫助肌肉和韌帶拉伸，促進生長。

3. 跳繩：跳繩是一項全身運動，能有效刺激骨骼生長。兒童可進行簡單跳繩，每次跳30秒，休息30秒，重復3-5次。

4. 彈跳運動：如兔子跳、青蛙跳，這些運動能增強下肢力量，刺激骨骼生長。每組動作做10次，休息30秒，重復2-3組。

5. 平衡練習：單腳站立，嘗試保持平衡，每次30秒，換另一只腳，重復2-3次。平衡練習有助于提高身體協(xié)調(diào)性。

6. 爬行運動：模仿動物爬行動作，如熊爬、螃蟹走，這些運動能鍛煉兒童的全身肌肉，促進協(xié)調(diào)性發(fā)展。每組動作持續(xù)1分鐘，休息30秒，重復2-3組。

7. 放松運動：兒童平躺在地上，進行深呼吸，放松全身肌肉，每個動作保持10-15秒。

總結(jié)：適合3到6歲兒童的健身操應以趣味性和安全性為前提，家長和教師應引導兒童正確進行鍛煉，注意運動量不宜過大，避免過度疲勞。定期進行此類運動，有助于兒童骨骼發(fā)育和身高增長。

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