春節(jié)后該如何排毒?

　　優(yōu)質睡眠，最好的排毒藥方

　　長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質的睡眠能促進體內凈化進程，同時優(yōu)質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內。

　　搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏

　　排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的美眉建議在運動和調配飲食的同時搭配喝些更有助于腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。

　　借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

　　檸檬泡澡

　　將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　春節(jié)后排毒吃什么好?

　　紅薯

　　紅薯含有淀粉和纖維素，它們在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，并避免毒物在腸內久存。此外紅薯所含的膠原和粘多糖，能抑制膽固醇在動脈壁沉積，保持血管彈性，促進血液暢通，從而能防治心腦血管病。

　　推薦食譜：紅薯小米羹

　　準備材料：紅薯20克、小米90克、白糖4克。

　　做法：

　　1、紅薯去皮洗凈，切小塊；小米泡發(fā)洗凈。

　　2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。

　　3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調入白糖入味即可。

　　黑木耳

　　黑木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。此外黑木耳中含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，從而起到清理腸胃的作用。另外黑木耳中鐵的含量豐富，不僅美容養(yǎng)顏，還可以防治缺鐵性貧血，黑木耳富含的天然膠質，具有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效，長期食用還可以潤膚。

　　推薦食譜：黑木耳拌芹菜

　　準備材料：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油適量、鹽適量、白糖適量、醋適量、白芝麻適量。

　　做法：

　　1、木耳泡發(fā)好后入水焯，焯后用用涼開水過涼。

　　2、芹菜摘洗干凈入水焯，焯后用涼開水過涼。

　　3、過涼后的芹菜回刀后放在盆里，木耳過涼后瀝干水，撕成小朵也放在盆里。

　　4、記錄白糖、鹽、甜醋、芝麻油攪拌均勻，撒上白芝麻即可享用。

　　山藥

　　山藥是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　推薦食譜：清炒山藥片

　　準備材料：山藥200g、油、鹽、青椒、黑木耳、白醋、生姜、花椒、大蒜、紅尖椒。

　　做法：

　　1、山藥去皮、青紅椒洗凈、黑木耳泡發(fā)備用，生姜切細絲，大蒜切薄片。

　　2、紅尖椒切斜段，青椒去籽，去筋后切小片。

　　3、山藥切菱形片，把山藥片下開水鍋焯水后，撈出備用。

　　4、鍋里坐油，油熱后放入花椒、紅椒段、姜絲爆香。

　　5、倒入青椒片、木耳翻炒，倒入山藥片，烹入白醋。

　　6、加適量精鹽后，大火翻炒均勻即可出鍋。

　　海帶

　　海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　準備材料：凍豆腐(或北豆腐)200克、海帶結50克、蘑菇50克、姜2片。

　　做法：

　　1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結洗凈，蘑菇洗凈撕成小片。

　　2、鍋中油燒熱后，放入凍豆腐，略煎一會。

　　3、煎至豆腐表面有些發(fā)黃后，倒入水、海帶結、姜片

　　4、煮至水開后，轉小火煮30分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮，出鍋前撒鹽即可。

（責任編輯：劉麗君）

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