耳鳴現(xiàn)象在老年人當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，這種情況如果得不到改善，將會(huì)影響到患者正常的生活和工作，還會(huì)影響到健康，如耳鳴就可導(dǎo)致失眠現(xiàn)象發(fā)生，從而可給患者帶來(lái)一系列的影響。那么耳鳴失眠怎么辦呢？有四個(gè)小方法可改善耳鳴失眠現(xiàn)象。下面一起來(lái)了解一下。

一、搓掌法：耳鳴者失眠主要是由于耳鳴引起的，所以要及時(shí)去除耳鳴現(xiàn)象，可采用搓掌法來(lái)改善?；颊呦绕料⒆?，然后搓掌心50次，等到掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)，反復(fù)六次，連做2-3個(gè)月，可消除耳鳴現(xiàn)象，注意要做時(shí)要保持心情清靜。

二、食療法：綠茶、北五味子、蜂蜜，各適量，先把五味子用文火炒微焦，然后和綠茶一起加開(kāi)水沖泡后飲服，一天一劑。也可用生姜、全蟲(chóng)炒后研為細(xì)末后用溫酒沖服，對(duì)改善耳鳴失眠有幫助，尤其是對(duì)于痰濁上升，壅塞清竅引起的耳鳴現(xiàn)象，效果明顯。

三、外治法：耳鳴失眠者可取適量的蔥汁，把它滴入耳內(nèi)兩滴，對(duì)因外傷瘀血結(jié)聚引起的耳鳴癥狀有很好的改善作用，耳鳴消失了，自然睡眠質(zhì)量也就好了。

四、心理療法：耳鳴失眠者要注意放松心態(tài)，減少擔(dān)憂，因?yàn)槿嗽诮箲]或緊張時(shí)，是很難入睡的，所以耳鳴者要注意調(diào)節(jié)情緒，保持放松的心態(tài)，隨著焦慮的減輕，睡眠就會(huì)變得越來(lái)越好。

耳鳴失眠怎么辦？最重要的就是要及時(shí)去除耳鳴現(xiàn)象，通過(guò)上面的四個(gè)小方法，可對(duì)耳鳴起到一定的治療效果，從而可防止因耳鳴而影響到睡眠，所以建議耳鳴失眠者不妨可以試試上面的四個(gè)小方法，以更好的保質(zhì)睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，耳鳴的原因有很多，如果是有一些疾病引起的，還要注意及時(shí)治療原發(fā)病，這樣才能防止耳鳴影響睡眠，引發(fā)失眠現(xiàn)象。

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