正氣、陰陽、臟腑，是我們身體健康的三大支柱！扶正氣，是健康的前提，平陰陽，是健康的關(guān)鍵，調(diào)臟腑，是健康的基礎(chǔ)。下面，跟著無限極一起學(xué)習(xí)如何通過扶正氣、平陰陽、調(diào)臟腑，在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志中合理地守護(hù)我們的免疫力，為健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)！

一、扶正氣，注意四合理

“正氣”就好比人體的免疫力，其概念最早源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，其中《素問—評(píng)熱病論》寫道：“邪之所湊，其氣必虛”。通俗解釋，就是容易得病的人，是因?yàn)楸旧眢w質(zhì)虛弱、正氣不足。反之，如果正氣充盈，人體就像筑起了一道防御墻，就能防止病邪入侵。

正氣的強(qiáng)弱與人的先天稟賦、年齡大小、日常生活習(xí)慣等都有關(guān)系。長期處于不健康的生活，會(huì)導(dǎo)致正氣的損傷，抵御疾病的能力就會(huì)下降。因此，扶正氣，重在保持健康的日常生活，做到合理飲食、按時(shí)起居、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和情志健康。

要調(diào)理正氣不足的健康問題，就需要從自己著手，重視自身的保養(yǎng)。飲食方面，可以多吃補(bǔ)益類的食物，如小米、山藥、紅棗、猴頭菇、香菇、蓮子等。

盡量少吃寒涼或有耗氣作用的食物，如苦瓜、檳榔、空心菜等；冬天注意保暖，夏天注意防暑降溫；勞逸結(jié)合，避免熬夜，盡量保證20分鐘的午休；不適宜強(qiáng)度過大或長久憋氣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免大量出汗或喝冷飲。

除了養(yǎng)成以上良好的生活習(xí)慣之外，合理使用一些中草藥，比如用靈芝、黃芪、人參、黨參、陳皮、大棗等煲湯或泡水喝，也可以起到扶助正氣的作用。

二、平陰陽，注意四合理

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說道：“生之本，本于陰陽”。陰陽是宇宙萬物的屬性，人體也不例外：陽，是生命的推動(dòng)力；陰，是人體的津液，對(duì)人體有濡潤滋養(yǎng)的作用。

陰陽保持協(xié)調(diào)平衡，人體的生命活動(dòng)就正常；一旦陰陽失調(diào)，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)混亂，出現(xiàn)如陰虛、陽虛、上火等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致疾病。

而且，因?yàn)殛庩枙?huì)相互影響，當(dāng)陰虛或陽虛長期發(fā)展后，會(huì)形成陰陽俱虛的情況，健康狀態(tài)也就更差了，所以調(diào)理陰陽也要趁早。

1、陰虛怎么調(diào)理

如果有陰虛的健康問題時(shí)，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同時(shí)，也可以適當(dāng)選用麥冬、玉竹、石斛、沙參、黃精、柏子仁、阿膠等中草藥煲湯或泡水喝。每天喝6～8杯水（大約1200毫升），最好選擇白開水，少喝冷飲。

起居方面，應(yīng)保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，23點(diǎn)前睡覺；遇事盡量冷靜、沉著，不良的情緒要及時(shí)發(fā)泄。

2、陽虛怎么調(diào)理

陽虛時(shí)，則要多吃有溫補(bǔ)作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。同時(shí)，可適當(dāng)選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝。

起居方面，堅(jiān)持20分鐘午休；多曬太陽，每次15～20分鐘，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡溫泉等；夏天盡量少用空調(diào)，使用時(shí)溫度設(shè)定在26℃以上，并做好頭、背、腹、關(guān)節(jié)的保暖。

在陽光充足的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)；心情不好時(shí)多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅游觀光，緩解低落的情緒。

三、調(diào)臟腑

臟腑是指體內(nèi)臟器的總稱，包括心臟、肝臟、脾胃、肺、腎等等。人體是一個(gè)有機(jī)的整體，而每一個(gè)臟腑就是其中的功能群。它們就像環(huán)環(huán)相扣的“齒輪”，必須重視每個(gè)臟器的養(yǎng)護(hù)，讓他們都發(fā)揮正常的功能，各司其職、相互協(xié)調(diào)配合，才能使人體這個(gè)大機(jī)器正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。

季節(jié)的更替變化，影響著人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，每一個(gè)季節(jié)也都有一個(gè)對(duì)應(yīng)的臟腑“值班”，各臟器主次分明地發(fā)揮作用。臟腑調(diào)養(yǎng)，根據(jù)不同的季節(jié)氣候而有所側(cè)重，如春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。而“脾主四時(shí)”，作為后天營養(yǎng)攝入之本，脾胃健康是一年四季都需要重視和養(yǎng)護(hù)的。

在繁忙的生活中，保持健康是一切的前提，讓我們一起堅(jiān)持三調(diào)養(yǎng)、四合理，筑起免疫力高墻，獲得更健康、更快樂的生活。

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