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快速健康減肥法有哪些【快速健康減肥法有什么】

發(fā)布時(shí)間：2020-05-11

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快速健康減肥法有哪些【快速健康減肥法有什么】

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快速健康減肥方法主要有健康減肥運(yùn)動(dòng)，健康飲食。健康運(yùn)動(dòng)方面可以多做一些快走、慢跑、跳繩、游泳、爬樓梯、騎自行車、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)；飲食方面盡量的減少碳水化合物的攝入量，比如少吃大米、饅頭等主食，減少脂肪和熱量的攝入，多吃些蔬菜水果來(lái)提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

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鍛煉后肌肉酸痛在一定程度上可以被認(rèn)為是好事。首先，肌肉酸痛意味著運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉產(chǎn)生了刺激。進(jìn)行鍛煉時(shí)，肌肉會(huì)承受一定的負(fù)荷，這種負(fù)荷促使肌肉纖維發(fā)生微小的損傷。而身體在修復(fù)這些損傷的過(guò)程中，會(huì)使肌肉變得更強(qiáng)壯。所以，酸痛可以看作是身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)、不斷進(jìn)步的標(biāo)志。其次，肌肉酸痛也反映出身體的代謝在加快。運(yùn)動(dòng)后，身體為了恢復(fù)和修復(fù)受損的肌肉組織，會(huì)調(diào)動(dòng)更多的能量和資源。這會(huì)加速血液循環(huán)，提高新陳代謝率，有助于燃燒更多的熱量和排出體內(nèi)的廢物。

楊瑞平 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

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白術(shù)是一種常用的中藥材，具有健脾益氣、燥濕利水的功效。白術(shù)通常與人參、甘草、大黃、附子、五靈脂等中藥相克，如有疑慮，建議及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院，咨詢專業(yè)的醫(yī)生。1、人參：具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益精填髓的作用，但與白術(shù)同用時(shí)，會(huì)使人參的補(bǔ)益作用減弱，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)。2、甘草：具有調(diào)和諸藥、緩急止痛的作用，但與白術(shù)同用時(shí)，會(huì)使甘草的調(diào)和作用減弱，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)。3、大黃：具有瀉下通便、清熱解毒的作用，但與白術(shù)同用時(shí)，會(huì)使大黃的瀉下作用減弱，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)。

楊瑞平 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

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濕氣重吃人參健脾片是否有用需要具體分析，通常是因人而異的，如果濕氣重是由于脾氣虛弱引起的，吃人參健脾片通常是有用的，如果濕氣重主要是由于外部環(huán)境潮濕、過(guò)食生冷、肥甘厚膩食物等因素引起，吃人參健脾片通常是沒(méi)有用的，如有疑慮，建議及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院，咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

楊瑞平 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

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