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初中生心理健康手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月11日 20:55

初中生心理健康手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮

時(shí)間：2023-09-20 19:44:59 | 發(fā)布:審核老師

初中階段是個(gè)體生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，中學(xué)生要跨越人生中一道重要的門(mén)檻——青春期。在這個(gè)階段，個(gè)體的生理和心理發(fā)生一系列“質(zhì)”與“量”的變化。因此，青春期是個(gè)體積極心理品質(zhì)的塑造、品格與習(xí)慣的養(yǎng)成、健全人格培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。我國(guó)目前處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)的快速發(fā)展產(chǎn)生了多元的價(jià)值觀與多樣化的生活方式，在這樣的背景下中學(xué)生心理壓力增大，焦慮、壓抑等負(fù)面情緒增多，在學(xué)習(xí)和生活適應(yīng)方面遇到的困難增多。同時(shí)，中學(xué)生心理發(fā)展不成熟，缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致中學(xué)生易受到外界消極因素的影響，出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。下面小編整理《初中生心理健康》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。

初中生心理健康手抄報(bào)怎么畫(huà)

實(shí)例分解步驟

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

（作文吧手抄報(bào)原創(chuàng)，未授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載）

初中生心理健康手抄報(bào)內(nèi)容怎么寫(xiě)

一、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面：身體健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口；

2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)；

3、分散你的注意力；

4、改變你的行為；

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)；

8、相信自己，也相信他人；

9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活；

10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱；

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；

12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題；

13、傾盡全力完成一件事；

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)。

四、中學(xué)生如何保持心理健康：

1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥；

2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”；

3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感；

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張；

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往；

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”。

五、調(diào)節(jié)情緒的小妙招

1、呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；

抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；

呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來(lái)。注意放松的節(jié)拍和速度。

2、思維轉(zhuǎn)換法

沒(méi)有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變?cè)愀獾目捶?，就能改變?cè)愀獾膽?yīng)對(duì)方式，從而取得樂(lè)觀的結(jié)果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來(lái)。心情自然會(huì)豁然開(kāi)朗。

3、能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)嘏沤馊菀子绊懶纳斫】?。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。

4、音樂(lè)調(diào)節(jié)法

醫(yī)學(xué)表明：多聽(tīng)音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

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