內(nèi)功心法剛開(kāi)始怎么練

2024-08-26 07:46:47

1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法，即以舌頂上腭，閉口，鼻施呼吸，意守丹田;

2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放松;

3、以意領(lǐng)氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆;

4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

外功：

1、每日清晨起床后先拔筋運(yùn)氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新;

2、先靜而后運(yùn)氣，氣沉丹田，疾收疾發(fā);

3、氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領(lǐng)氣;

4、練內(nèi)功，必須由淺入深，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，循序漸進(jìn)，不能急于求成;

5、練外功，必須堅(jiān)守“苦與恒”的妙決。凡屬少林功夫，無(wú)苦不成材，無(wú)恒不成功。若無(wú)恒則心中停練，會(huì)使功夫半途而廢;

6、練者必得其法。僅靠苦與恒，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學(xué)習(xí)諸家之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短，持之以恒。

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