從荷爾蒙到器官，一切都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而改變。包括眼睛健康。您有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)某些眼部疾病如老花眼、白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)在一定年齡后會(huì)增加？哪怕您視力一直很棒，一旦達(dá)到 40 歲，它依然可能會(huì)發(fā)生變化。今天我們就主要了解下40歲以后眼睛可能會(huì)出現(xiàn)哪些疾病問(wèn)題。
40 歲以后眼睛可能遇到的4個(gè)問(wèn)題
1.老花眼
40 歲以后可能出現(xiàn)的最常見(jiàn)問(wèn)題之一是老花眼。40 年后，我們的近視點(diǎn)退化，看近處物體的能力慢慢減弱。這種情況通常是由于眼睛中存在的晶狀體老化，導(dǎo)致調(diào)節(jié)能力下降和對(duì)焦點(diǎn)變遠(yuǎn)而發(fā)生的。這種情況會(huì)逐漸變得更糟，最終需要通過(guò)近距離眼鏡來(lái)看清近處的物體，例如看書(shū)、使用筆記本電腦和手機(jī)。
不過(guò)別擔(dān)心，這種情況可以逆轉(zhuǎn)，因?yàn)樗徊贿^(guò)是衰老的跡象。為了降低出現(xiàn)眼睛疲勞和頭痛等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)該確保佩戴正確度數(shù)的眼鏡。
2.眼睛干澀
眼睛干澀是另一個(gè)非常常見(jiàn)的問(wèn)題，它會(huì)導(dǎo)致眼睛持續(xù)干燥或有砂礫感等癥狀?？赡苓€會(huì)感到發(fā)紅、發(fā)癢或有燒灼感。視力可能會(huì)暫時(shí)變得模糊，并且對(duì)光的敏感度可能會(huì)增加。此外，有些人可能會(huì)注意到眼睛疲勞加劇，佩戴隱形眼鏡時(shí)會(huì)感到不適，或者由于眼睛補(bǔ)償干燥而導(dǎo)致過(guò)度流淚。如果您遇到這些癥狀，建議咨詢眼保健專(zhuān)家進(jìn)行評(píng)估和適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
3.系統(tǒng)性健康問(wèn)題
系統(tǒng)性是指影響整個(gè)身體而不是僅影響一個(gè)器官的病癥。例如，整個(gè)身體都會(huì)受到高血壓等全身性疾病或流感等全身性疾病的影響。40 歲以后，您會(huì)更容易受到某些健康狀況的影響，例如糖尿病、高血壓和甲狀腺水平。這些系統(tǒng)性疾病反過(guò)來(lái)會(huì)增加患白內(nèi)障、青光眼和干眼癥等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 視網(wǎng)膜老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，患老年性黃斑變性、視網(wǎng)膜變薄和玻璃體后脫離的幾率會(huì)增加。您可能會(huì)遇到的癥狀包括看到扭曲的圖像、視野靈敏度下降、對(duì)比敏感度降低以及暗適應(yīng)閾值增加。
7個(gè)護(hù)眼操，教你輕松改善眼部健康
1. 眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)
順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)瞳孔。確保你的動(dòng)作緩慢，否則你最終會(huì)讓自己頭腦發(fā)熱。每個(gè)方向這樣做 10 次。
2.眼睛俯臥撐
將拇指對(duì)準(zhǔn)眼前，然后向前移動(dòng)。你的眼睛應(yīng)該集中在你的拇指上，直到你的手臂完全伸展然后轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。收回拇指并重復(fù)此練習(xí) 10 次。
3.快速閃爍
以連續(xù)的方式快速閉上眼睛至少 10 秒鐘。快速眨眼有助于清潔眼睛并產(chǎn)生新鮮的眼淚。
4.橫向運(yùn)動(dòng)
上下看看，再左右看看。每組做 10 次。這有助于加強(qiáng)眼部肌肉，從而使視力更清晰，動(dòng)作更輕松。
6.對(duì)角運(yùn)動(dòng)
將您的眼睛從右上角移動(dòng)到左下角，反之亦然。每邊重復(fù) 10 次。
7. 手掌
手掌是結(jié)束日常生活的完美方式。將您的手掌揉在一起，直到它們變暖，然后將它們輕輕放在您的眼睛上。這將幫助您的眼部肌肉放松。
衰老是不可避免的，除了皮膚和臟器，眼部健康也很重要喲。提醒大家：一旦年滿 40 歲，就應(yīng)該開(kāi)始保護(hù)您的眼睛，因?yàn)榘l(fā)生視網(wǎng)膜老化、白內(nèi)障、青光眼、干眼癥和更多相關(guān)疾病的幾率會(huì)增加。您必須定期進(jìn)行眼科檢查，建議每 6-8 個(gè)月進(jìn)行一次眼科檢查。早期預(yù)防是避免任何可能導(dǎo)致長(zhǎng)期健康狀況的眼部疾病的關(guān)鍵。
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https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/7-effective-eye-exercises-to-get-rid-of-glasses-naturally/
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